2
СОДЕРЖАНИЕ
1.
Общие положения:
1.1. Название дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
с указанием вида спорта (спортивной дисциплины);
1.2. Цели дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.
Характеристика
дополнительной
образовательной
программы
спортивной подготовки:
2.1. Характеристика вида спорта и отличительные особенности.
2.2. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.
2.3. Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки.
2.4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
2.5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, включающие:
учебно-тренировочные занятия;
учебно-тренировочные мероприятия;
спортивные соревнования;
иные виды (формы) обучения (индивидуальные планы).
2.6. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов спортивной
подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки.
2.7. Календарный план воспитательной работы.
2.8. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
2.9. Планы инструкторской и судейской практики.
2.10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
З. Система контроля:
З. 1. Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных
соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки.
4.Рабочая программа:
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
4.2.1. Начальная подготовка.
4.2.2. Тренировочный этап.
3
4.2.3. Совершенствования спортивного мастерства.
4.2.4. Высшее спортивное мастерство.
5.Особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам.
6.Условия
реализации дополнительной
образовательной
спортивной подготовки:
6.1.Материально-технические условия.
6.2.Кадровые условия.
6.3.Информационно-методические условия.
отдельным
программы
4
1. Общие положения
1.1. Название дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки с указанием вида спорта (спортивной дисциплины).
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «спортивное ориентирование» (далее — Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке в МБУ ДО
«СШ» г. Горнозаводска
(далее – Организация, Учреждение) спортивным
дисциплинам, указанным в таблице 1, с учетом совокупности минимальных
требований к спортивной подготовке. Программа разработана на основании:
- Федерального закона от 14.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Федерального закона от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 30.10.2015 № 999 «Об утверждении требований
к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки» (с изменениями и
дополнениями);
- Приказ Минздрава России от 19.05.2026 №484н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях»;
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидимиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодежи»
- Федеральным стандартом спортивной подготовки по спортивному
ориентированию (далее ФССП, утвержден приказом Минспорта РФ от 05.11.2025 г.
№ 903 и зарегистрированная в Министерстве юстиции РФ от 09.12.2025 г. за №
84512), определяющим условия и требования к спортивной подготовке в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с
Федеральным законом.
Программа спортивной подготовки предназначена для тренеровпреподавателей, методистов, руководителей и является основным документом
учебно-тренировочной и воспитательной работы учреждения, в МБУ ДО «СШ» г.
5
Горнозаводска.
В организации реализуются спортивные дисциплины вида спорта «спортивное
ориентирование» в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта (таблица №
1).
Таблица №1
Спортивные дисциплины вида спорта «спортивное ориентирование»
Наименование спортивной
дисциплины
кросс - спринт
кросс - классика
кросс - классика - общий старт
кросс - лонг
кросс - марафон
кросс - многодневный
кросс - эстафета - 2 человека
кросс - эстафета - 3 человека
кросс - эстафета - 4 человека
кросс - спринт - общий старт
кросс - лонг - общий старт
кросс - выбор
лыжная гонка - спринт
лыжная гонка - классика
лыжная гонка - классика - общий старт
лыжная гонка - лонг
лыжная гонка- марафон
лыжная гонка- многодневная
лыжная гонка - эстафета - 2 человека
лыжная гонка - эстафета - 3 человека
лыжная гонка - лонг - общий старт
лыжная гонка - маркированная трасса
лыжная гонка - эстафета маркированная трасса - 3 человека
лыжная гонка - комбинация
номер-код спортивной
дисциплины
083 001 1
8
1
083 002 1
8
1
083 010 1
8
1
083 003 1
8
1
083 004 1
8
1
083 005 1
8
1
083 006 1
8
1
083 007 1
8
1
083 008 1
8
1
083 009 1
8
1
083 011 1
8
1
083 012 1
8
1
083 013 3
8
1
083 014 3
8
1
083 029 3
8
1
083 015 3
8
1
083 016 3
8
1
083 017 3
8
1
083 030 3
8
1
083 018 3
8
1
083 019 3
8
1
083 020 3
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Я
Я
Я
Я
Л
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Я
Л
Я
Л
Я
Я
Я
083
021
3
8
1
1
Я
083
022
3
8
1
1
Я
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое
развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в
области физической культуры и спорта, физическое совершенствование,
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
6
здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание
условий для прохождения спортивной подготовки, совершенствование спортивного
мастерства обучающихся посредством организации их систематического участия в
спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в целях
включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на
подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
1. Этап начальной подготовки, в рамках которого формируются группы начальной
подготовки (далее НП), подразделяется на два периода: первый год - до года и
второй, третий год - свыше года.
2. Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации), в рамках
которого формируются учебно-тренировочные группы (далее ТЭ). В ТЭ
выделяется два периода: начальной специализации - первый, второй год
обучения (до трех лет) и углубленной специализации – третий, четвертый и
пятый год обучения (свыше трех лет).
3. Этап совершенствования спортивного мастерства, в рамках которого
формируются группы совершенствования спортивного мастерства (далее ССМ).
4. Этап высшего спортивного мастерства, в рамках которого формируются
группы высшего спортивного мастерства (далее ВСМ).
1.2. Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки.
Основной целью спортивной подготовки ориентировщиков является освоение
Программы и выполнение разрядных требований ЕВСК: Мастера спорта России,
кандидата в Мастера спорта, массовых спортивных разрядов, достижение высоких
спортивных результатов при выступлении на соревнованиях, включение в составы
сборных команд субъекта Российской Федерации.
В Программе даны конкретные методические рекомендации по организации и
планированию учебно-тренировочного процесса на разных ее этапах, отбору и
комплектованию учебно-тренировочных групп в зависимости от возраста, уровня
развития физических качеств и от индивидуальных особенностей спортсменов.
Программа охватывает комплекс основных параметров подготовки занимающихся в
процессе многолетней тренировки – от новичков до мастеров спорта России.
Предусматривается последовательность и непрерывность процесса становления
спортивного мастерства ориентировщиков, преемственность в решении задач и
укрепления здоровья юных спортсменов, гармоничного воспитания личности,
интереса к занятиям спортом и профилактики основных социальных недугов,
создания предпосылок для достижения высоких спортивных результатов и
подготовки к активной трудовой деятельности. В программе раскрываются основные
7
аспекты содержания учебно-тренировочного процесса, системы контрольных
нормативов, для определения уровня физического развития и степени спортивной
подготовленности в соответствии с федеральными стандартами на этапах спортивной
подготовки спортсменов, приводятся примерные годовые планы спортивной
подготовки, базовый программный материал распределяется по этапам этой
подготовки.
В задачи этапа начальной подготовки входит систематическое занятие спортом
максимально возможного числа детей и подростков, направленное на развитие их
личности, привитие навыков здорового образа жизни, воспитание физических,
морально-этических и волевых качеств, привлечение к регулярным занятиям
спортом, определение дальнейшей спортивной специализации.
Задачами учебно-тренировочного этапа является улучшение состояния
здоровья спортсменов, включая физическое развитие, и повышение уровня
физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных
особенностей и требований программы по виду спорта спортивное ориентирование.
Основными задачами этапа совершенствования спортивного мастерства
следует считать специализированную спортивную подготовку с учётом
индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими
высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд
Пермского края.
Основными задачами этапа высшего спортивного мастерства следует считать
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической,
тактической и психологической подготовленности с учётом индивидуальных
особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных
результатов, позволяющих войти в состав сборных команд Российской Федерации.
При разработке программы был учтен передовой опыт обучения и тренировки
юных спортсменов - ориентировщиков, результаты научных исследований по
юношескому спорту, практические рекомендации по возрастной физиологии и
педагогике, спортивной медицине, гигиене и психологии.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
2.1.
Характеристика вида спорта и отличительные особенности.
Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи
спортивной карты и компаса должны пройти неизвестную им трассу (дистанцию)
через контрольные пункты (КП), расположенные на местности. Результаты
определяются по времени прохождения дистанции (в определённых случаях с учётом
штрафного времени) или по количеству набранных очков.
В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая
доступность, захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко
соприкасаются спортсмены на дистанции – все это способствует популярности
спортивного ориентирования. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых
8
любителей. Занятия ориентированием содействуют умственному и физическому
развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу.
Кроме оздоровительной и спортивной направленности, ориентирование имеет
большое прикладное значение. Умение ориентироваться – это навык, который
необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину. При занятиях
ориентированием вырабатываются такие необходимые человеку жизненно важные
качества,
как
самостоятельность,
решительность,
целеустремленность,
настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, эффективно мыслить в
условиях больших физических нагрузок, быстрая реакция.
Спортсмен-ориентировщик (далее – обучающийся) в процессе занятий
спортивным ориентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на
уроках географии, физики, математики, физкультуры.
Ориентирование бегом. Соревнования по ориентированию бегом проводятся в
большом количестве разных дисциплин, например: заданном направлении, по выбору
и даже на маркированной трассе. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию
бегом проводятся c 1966 года.
Ориентирование на лыжах. Соревнования по ориентированию на лыжах
проводятся в условиях устойчивого снежного покрова в дисциплинах: заданное
направление, маркированная трасса, Ориентатлон (Ski-O-thlon) — комбинация двух
предыдущих видов. Соревнования в заданном направлении проводятся с
использованием специальной карты, на которую нанесены лыжни, а также показаны
виды лыжней в отношении скорости передвижения на лыжах. Чемпионаты мира по
спортивному ориентированию на лыжах проводятся с 1975 года.
Ориентирование на велосипедах. Соревнования по ориентированию на
велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, маркированная
трасса, по выбору или в комбинации этих видов. Спортивная карта показывает виды
дорог в отношении скорости проезда на велосипеде. Чемпионаты мира по
спортивному ориентированию на велосипедах проводятся с 2002 года.
2.2. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «спортивное ориентирование» с учетом сроков реализации
9
этапов спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам (таблица № 2)
Таблица № 2
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам
Этапы спортивной
подготовки
Начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
(спортивной
специализации)
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
2-3
Возраст
зачисления
8
4-5
10
Совершенствования
спортивного мастерства
не ограничивается
14
Высшего спортивного
мастерства
не ограничивается
17
2.3. Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки.
Наполняемость групп определяется Организацией с учетом единовременной
пропускной способности спортивного сооружения (объекта спорта), используемого
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «спортивное ориентирование».
Для успешного осуществления многолетней тренировки спортсменов на каждом
ее этапе необходимо учитывать следующие методические положения:
- Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как
единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и
методов тренировки детей, подростков, юношей, девушек и взрослых спортсменов на
всех этапах такой подготовки.
- При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо
ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых
спортсмены добиваются своих высших достижений (таблица № 3).
Таблица 3
Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки
10
Этапы спортивной подготовки
Количественный
состав группы
(человек)
Начальной подготовки
12
Учебно-тренировочный
(спортивной специализации)
6
Совершенствования спортивного мастерства
2
Высшего спортивного мастерства
1
Длительность прохождения спортивной подготовки на этапе ССМ зависит от
спортивных результатов, демонстрируемых перспективным спортсменом, и
определяется решением тренерского совета и локальными нормативно-правовыми
актами Учреждения.
Лицам, проходящим спортивную подготовку на указанных этапах спортивной
подготовки, не выполнившим предъявляемые Дополнительной образовательной
программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную
подготовку на том же этапе спортивной подготовки еще один год.
В процессе подготовки всех возрастных групп нагрузка должна быть направлена
на уровень, характерный для следующего этапа.
2.4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Неуклонный рост объемов тренировочного процесса, соотношение между
которыми постепенно изменяется в сторону увеличения удельного веса средств
специальной физической подготовки (таблица 4).
Таблица 4
Объём программы
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной
тренировочный совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
До Свыше
До
Свыше
года года
двух
двух
лет
лет
11
Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
4,5
8
10
14
20
24
234
416
520
728
1040
1248
В зависимости от специфики вида спорта и периода подготовки (переходный,
подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочного этапа
(этапа спортивной специализации), недельная учебно-тренировочная нагрузка может
увеличиваться или уменьшаться в пределах годового учебно-тренировочного плана,
определенного для данного этапа спортивной подготовки.
2.5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Эффективность учебно-тренировочного процесса зависит от рациональной
организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и тщательного учета
индивидуальных особенностей занимающихся.
В силу специфики спортивного ориентирования организация оздоровительноспортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов является обязательной и играет
большую роль в подготовке обучающихся.
Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией,
памятью, вниманием и мышлением спортсмена. Поэтому данное положение
обуславливает проведение ряда практических занятий в учебном классе, который
должен быть специально оборудован.
Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые
тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; медиковосстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в
соревнованиях и учебно-тренировочных мероприятиях (тренировочных сборах);
инструкторская и судейская практика. Особенностью планирования программного
материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств
и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла
тренировки.
Расписание учебно-тренировочных занятий составляется по представлению
тренера в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха
занимающихся, обучения их в общеобразовательных, средних специальных и
высших профессиональных образовательных организациях.
В группах начальной подготовки, учебно-тренировочных, спортивного
совершенствования занятия проводятся в рамках организованного учебнотренировочного процесса, даются необходимые теоретические знания и
12
выполняются определенные объемы тренировочных нагрузок с постепенным их
увеличением при соблюдении одного из основных дидактических принципов
обучения «от простого к сложному». В группах совершенствования спортивного
мастерства основной формой учебно-тренировочного процесса становится работа по
индивидуальным планам.
Важным условиям успеха тренера-преподавателя в работе с ориентировщиками
является соблюдение основополагающих принципов многолетней спортивной
подготовки, строгой преемственности задач, средств методов построения
тренировочных занятий.
Учебно-тренировочный процесс в спортивной школе должен проходить в
соответствии с годовым учебно-тренировочным планом, включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальном планам спортивной подготовки в
течение всего календарного года, начиная с 1 сентября и рассчитан на 52 недели.
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки
её продолжительность составляет не менее 10 % и не более 20 % от общего
количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом.
Увеличение недельной тренировочной нагрузки и перевод спортсменов в
следующие тренировочные группы обуславливаются стажем занятий, выполнением
контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем
спортивных результатов.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах (60 минут) и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – два часа;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трёх
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырёх часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства – четырёх часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объём учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не позднее 20:00.
Для обучающихся в возрасте 16 лет и старше допускается окончание занятий в 21:00
часов. (п.3.6.2. СП 2.4.3648-20)
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в Организации:
1)
объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью,
отпуском; (п.п. 3.7. Приказа № 634)
2)
проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
13
- не превышения разницы в уровне подготовки обучающимися двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности
Учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия — мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Организацией в целях
качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства.
Направленность, содержание и продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий (сборов) определяется в зависимости от уровня подготовленности
обучающихся, задач и ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований
с учетом классификации учебно-тренировочных мероприятий (сборов).
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки указаны в
таблице 5.
Таблица 5
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап
Этап
УчебноЭтап
совершенствова
высшего
начальной тренировочный этап
ния
спортивного
(этап спортивной
подготовки
спортивного
мастерства
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.1.
международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
21
14
Учебнотренировочные
мероприятия
по
1.2. подготовке
к
чемпионатам России,
кубкам
России,
первенствам России
-
Учебнотренировочные
мероприятия
по
1.3. подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации,
федеральной
территории «Сириус»
-
14
18
21
14
18
18
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по
2.1 общей и (или)
специальной
физической
подготовке
2.2.
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
2.3.
медицинского
обследования
-
14
18
18
-
-
До 10 суток
-
-
До З суток, но не более 2 раз
в год
15
Учебно-тренировочные До 21 суток подряд и не более
2.4. мероприятия в
двух
учебно-тренировочных
каникулярный период
мероприятий в год
Просмотровые учебно2.5. тренировочные
мероприятия
-
-
-
До 60 суток
Для
обеспечения
непрерывности
учебно-тренировочного
процесса
Организация формирует количественный состав обучающихся для участия в учебнотренировочных мероприятиях (сборах) с учетом планирования участия обучающихся
в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый
календарный план межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, а также в календарные
планы субъектов Российской Федерации, федеральной территории «Сириус» и
муниципальных образований, в соответствии с положениями (регламентами) об их
проведении, но не более 1,5-кратного численного состава команды.
Спортивные соревнования.
Спортивное соревнование - состязание (матч) среди спортсменов или команд
спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях
выявления лучшего участника состязания (матча), проводимое по утвержденному его
организатором положению (регламенту).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «спортивное ориентирование»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Обучающиеся и лица, осуществляющие спортивную подготовку, направляются
на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и
спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов
физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации,
календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий федеральной
территории «Сириус», календарных планов физкультурных и спортивных
мероприятий муниципальных образований и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
16
Объем соревновательной деятельности указан в таблице 6.
Таблица 6
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований
Этап
начальной
подготовки
До
года
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Свыше До трех
года
лет
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
Свыше
трех лет
Контрольные
1
2
2
2
2
2
Отборочные
-
-
1
2
2
2
Основные
-
1
2
2
4
4
Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего этапа
подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные
и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом результата
контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план подготовки
спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и
специально организованные контрольные соревнования.
По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают
участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в
основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место или
выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные или главные соревнования ориентированы на достижение
максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических,
технических и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях
является достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Обучающиеся, участвующие в спортивных соревнованиях, знакомятся под
роспись с нормами, утвержденными общероссийскими спортивными федерациями,
правилами соответствующих видов спорта, положениями (регламентами) о
спортивных соревнованиях, антидопинговыми правилами, условиями договоров с
организаторами спортивных мероприятий в части, касающейся участия спортсменов
в соответствующем соревновании.
17
Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
Для
обеспечения
непрерывности
учебно-тренировочного
процесса
Организация составляет и использует индивидуальные учебно-тренировочные
планы для обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные сборные
команды Пермского края и (или) в спортивные сборные команды Российской
Федерации.
2.6. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки.
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Организации ведется в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности
учебно-тренировочного процесса).
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки и иным мероприятиям, распределяет
учебно-тренировочное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной
подготовки и по годам обучения указаны в таблице 7
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план на 52 недели, с учетом соотношения
видов спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки в МБУ "СШ» г. Горнозаводска
Разделы
спортивной
подготовки
1.Общая
физическая
подготовка (%)
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
соверше
Этап
начальной
нствован высшего
этап (этап
подготовки
ия
спортивн
спортивной
спортивн
ого
специализации)
ого
мастерст
Свыше
До
Свыш До двух
мастерст
ва
двух
года
е года
лет
ва
лет
44-48
44-48
40-44
27-32
23-28
22-27
18
2.Специальная
физическая
подготовка (%)
3.Участие в
спортивных
соревнованиях(
%)
4.Техническая
подготовка (%)
5.Тактическая,
теоретическая,
психологическа
я подготовка
(%)
6.Инструкторска
я и судейская
практика (%)
7.Медицинские,
медикобиологические,
восстановительн
ые мероприятия,
тестирование и
контроль (%)
7-11
7-11
16-20
29-34
35-40
33-38
_
0-1
2-4
4-8
6-10
6-10
14-18
13-17
10-14
7-12
6-11
7-12
15-26
16-28
16-28
16-28
16-28
1628
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
2-3
4-5
5-8
5-8
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 10% и не
более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом Организации.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного
процесса с учетом сроков проведения физкультурных и спортивных мероприятий
(далее спортивный сезон), в которых планируется участие обучающихся.
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа (60 минут).
З) используются следующие виды планирования учебно-тренировочного
процесса:
- перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского цикла;
- ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в
случае ее проведения) аттестации;
- ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению
индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную работу
19
обучающихся по индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия
(сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
- ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока
проведения учебно-тренировочных занятий, включающее инструкторскую и
судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.
2.7.
Календарный план воспитательной работы.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности,
развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в
области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого
и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры (п. 25 ст.
2 Федерального закона ЛА 329-ФЗ), а так же воспитание высоких моральных и
нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у обучающихся.
Примерный календарный план воспитательной работы составляется
Организацией на учебный год с учетом учебного плана, учебно-тренировочного
графика и следующих основных задач воспитательной работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических
качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- привитие навыков здорового образа жизни;
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
- развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Примерный календарный план воспитательной работы приведен в таблице № 8
Примерный календарный план воспитательной работы
Таблица 8
п/п
1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Сроки
проведения
20
1.1.
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках
которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных судей
1.2.
Инструкторская
практика
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Дни здоровья и спорта, в рамках
Организация и
которых предусмотрено:
проведение
- формирование знаний и умений в
мероприятий,
проведении дней здоровья и спорта,
направленных на
спортивных фестивалей (написание
формирование
положений, требований, регламентов
здорового образа жизни
к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов
спорта
В течение года
21
2.2.
Режим питания и отдыха Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебно-
В течение года
тренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий, после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета
З.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности
перед Родиной, гордости
за свой край, свою
Родину, уважение
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
В течение года
Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением
именитых спортсменов, тренеров и
ветеранов спорта с обучающимися и
иные мероприятия, определяемые
организацией, реализующей
дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки
3.2. Практическая подготовка
(участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
В течение года
Участие в физкультурных и
спортивно-массовых мероприятиях,
спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях
открытия (закрытия), награждения
на указанных мероприятиях; тематических физкультурноспортивных праздниках,
22
организуемых в том числе
организацией.
4.
4.1.
Развитие творческого мышления
Практическая
подготовка
(формирование
умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)
Семинары, мастер-классы,
В течение года
показательные выступления для
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных
спортсменов и их мотивации к
формированию культуры спортивного
поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
- правомерное поведение
болельщиков; - расширение общего
кругозора юных спортсменов
2.8. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговым правил относятся:
1.
Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2.
Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
З. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4.
Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5.
Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6.
Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
23
7.
Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8.
Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену
во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9.
Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия
спортсмена
или
иного
лица,
направленные
на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре
допинг - контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую
деятельность, должна быть размещена на информационном стенде организации,
осуществляющей спортивную подготовку. Так же, должен быть актуализирован
раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами и
ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Реализация мероприятий текущего раздела направлена на противодействие
применению допинговых средств и методов в спорте и в спортивном ориентировании
в частности. Информационное и педагогическое воздействие должно быть
направлено на убеждение спортсменов и тренеров-преподавателей соблюдать
принципы честной борьбы в спорте в соответствии с международными и
общероссийскими правилами. Основными мероприятиями данного раздела
являются:
- разработка и проведение совместно с Российским антидопинговым
агентством «РУСАДА» образовательных, информационных программ и семинаров
по антидопинговой тематике для спортсменов, тренеров-преподавателей и
специалистов;
- подготовка методических материалов для тренеров по вопросам
педагогического воздействия и убеждения воспитанников, особенно в возрасте 18-23
лет, о недопустимости применения допинговых средств;
- назначение ответственного лица за антидопинговое обеспечение из числа
специалистов организации;
24
Инструктора-методисты и специалисты Учреждения, осуществляющей
спортивную подготовку, должны осуществляют ознакомление спортсменов и
тренеров с положениями основных действующих антидопинговых документов
(антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной
федерацией и переведенные на русский язык, Кодекса ВАДА, Международные
стандарты ВАДА, система антидопингового администрирования и менеджмента), в
объёме, касающегося этих лиц. Также данные работники оказывают содействие в
обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на
терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или
методов, включенных в Запрещенный список ВАДА.
Руководство Организации вправе заключить со спортсменами, тренерамипреподавателями и специалистами соглашения о недопустимости нарушения
антидопинговых правил. Обучающиеся по Программе знакомятся под роспись с
локальными нормативными актами, связанными с антидопинговыми правилами по
виду спорта «спортивное ориентирование».
План антидопинговых мероприятий включается в календарный план
спортивных мероприятий и физкультурных мероприятий организации с указанием:
1- места и сроков проведения мероприятия;
2- темой мероприятия (лекции, беседы);
3- плановой численностью присутствующих на мероприятии спортсменов и
тренеров-преподавателей;
4- ответственного лица за проведение мероприятия и докладчика (лектора).
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним указан в таблице 9.
Таблица 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбы с ним.
Этап
спортивной
подготовки
Начальной
подготовки
Содержание мероприятия и его
форма
Сроки
проведения
1. Веселые
старты
«Честная игра»
1 раза в год
2.
Теоретическое
занятие
«Ценности
спорта. Честная
игра»
1 раз в год
3.
«Играй честно»
Антидопинговая
викторина
4. Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
По
назначению
1 раз в год
Рекомендации по
проведению мероприятий
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в регионе
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Прохождение онлайнкурса – это неотъемлемая
часть системы
антидопингового
образования.
25
5. Семинар для
тренеров
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
1. Веселые
старты
2. Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
3.
Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
спортсменов и
тренеров
5. Родительское
собрание
Этапы
совершенствова
ния спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Виды
нарушений
антидопинговых
правил»,
«Роль тренера и
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»
1 раза в год
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в субъекте
Российской Федерации
1 раза в год
Предоставление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Прохождение онлайнкурса – это неотъемлемая
часть системы
антидопингового
образования.
Проведение викторины на
спортивных мероприятиях
1 раз в год
«Играй честно»
По
назначению
«Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
«Роль родителей
в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1 раза в год
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в субъекте
Российской Федерации
1 раза в год
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов
Прохождение онлайнкурса – это неотъемлемая
часть системы
антидопингового
образования
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в субъекте
Российской Федерации
1. Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
1 раз в год
2. Семинар
1 раза в год
«Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
«Процедура
допингконтроля»
«Подача запроса
на ТИ»
26
«Система
АДАМС»
2.9.
Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целю получения обучающимися
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего
привлечения к инструкторской и судейской работе.
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения
занятий является обязательным для всех групп подготовки и имеет большое
воспитательное значение. У занимающихся воспитывается потребность к
наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к
решению судей.
Инструкторская и судейская практика осуществляется в форме семинаров,
практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований.
План инструкторской и судейской практики указан в таблице 10 по этапам
спортивной подготовки.
Таблица 10
План инструкторской и судейской практики
Этап спортивной
подготовки
Мероприятия
Сроки
проведения
Рекомендации по проведению
мероприятий
Инструкторская практика:
Теоретические
занятия
В течение
года
Научить обучающихся начальным
знаниям спортивной терминологии,
умению составлять конспект
отдельных частей занятия
В течение
года
Проведение обучающимися
отдельных частей занятия в своей
группе с использованием
спортивной терминологии, показом
технических элементов, умение
выявлять ошибки.
Учебно-тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Практические
занятия
Судейская практика:
Теоретические
занятия
В течение
года
Уделять внимание знаниям
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
27
Практические
занятия
В течение
года
Необходимо постепенное
приобретение практических знаний
обучающимися начиная с
судейства на учебнотренировочном занятии с
последующим участием в
судействе внутри школьных и
иных спортивных мероприятий.
Стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «юный
спортивный судья»
Инструкторская практика:
Теоретические
Этапы
занятия
совершенствования
спортивного мастерства
и высшего спортивного
мастерства
Практические
занятия
В течение
года
Научить обучающихся
углубленным знаниям
спортивной терминологии,
умению составлять конспект
занятия
В течение
года
Проведение обучающимися занятий
с младшими группами, руководить
обучающимися на спортивных
соревнованиях в качестве
помощника тренера - преподавателя
Судейская практика:
Теоретические
занятия
Практические
занятия
В течение
года
Углубленное изучение правил
вида спорта, умение решать
сложные ситуативные вопросы
В течение
года
Обучающимся необходимо
участвовать в судействе внутри
школьных и иных спортивных
мероприятий, уметь составлять
Положения о проведении
спортивного соревнования,
стремиться получить
квалификационную категорию
спортивного судьи «спортивный
судья третьей категории»
28
2.10. Планы медицинских, медико-биологических
применения восстановительных средств.
мероприятий
и
Для прохождения обучения по дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки допускаются лица, получившие в установленном
законодательством Российской Федерации порядке медицинское заключение об
отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом спорта «спортивное
ориентирование».
Зачисление лиц в Учреждение производится при наличии заключения врачапедиатра местной детской поликлиники о допуске к учебно-тренировочным
занятиям по спортивному ориентированию. В целях предупреждения нарушения
здоровья у занимающихся предусматриваются мероприятия:
⎯ диспансерное обследование не менее 1-го раза в год;
⎯ дополнительный медицинский осмотр перед участием в соревнованиях, после
болезни или травмы.
Правила организации оказания медицинской помощи обучающимся (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра, установлены приказом
Минздрава России от 19.05.2026 № 484н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях».
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе
при подготовке и проведении мероприятий), включает предварительные (при
определении допуска к мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том
числе по углубленной программе медицинского обследования); этапные и текущие
медицинские обследования; врачебно-педагогические наблюдения.
Организация ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского
обследования в медицинских организациях.
Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно-тренировочным
занятиям и к соревновательным мероприятиям.
Медико-восстановительные мероприятия – комплекс мер и мероприятий по
проведению врачебного контроля за состоянием здоровья спортсменов,
восстановлению работоспособности, профилактике спортивных травм и заболеваний.
Медико-восстановительные
мероприятия
проводятся с
целью
медикобиологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления
восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного
питания (возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение).
29
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств указан в таблице 11.
Таблица 11
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
(по всем годам)
Мероприятия
Сроки проведения
Врачебно-педагогические наблюдения
В течение года
Предварительные медицинские осмотры
При определении
допуска к
мероприятиям
Периодические медицинские осмотры
1 раз в 12 месяцев
Этапные и текущие медицинские
обследования
В течение года
Применение медико-биологических средств
В течение года
Применение педагогических средств
В течение года
Применение психологических средств
В течение года
Применение гигиенических средств
В течение года
Врачебно-педагогические наблюдения
В течение года
Предварительные медицинские осмотры
При определении
допуска к
мероприятиям
Периодические медицинские осмотры (в том
Учебночисле по углубленной программе
тренировочный этап
медицинского обследования)
(этап спортивной
специализации) (по
Этапные и текущие медицинские
всем годам)
обследования
1 раз в 12 месяцев
В течение года
Применение медико-биологических средств
В течение года
Применение педагогических средств
В течение года
Применение психологических средств
В течение года
30
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
Применение гигиенических средств
В течение года
Врачебно-педагогические наблюдения
В течение года
Предварительные медицинские осмотры
При определении
допуска к
мероприятиям
Периодические медицинские осмотры (в том
числе по углубленной программе
медицинского обследования)
раз в 6 месяцев
Этапные и текущие медицинские
обследования
В течение года
Применение медико-биологических средств
В течение года
Применение педагогических средств
В течение года
Применение психологических средств
В течение года
Применение гигиенических средств
В течение года
З. Система контроля.
З.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к участию в
спортивных соревнованиях.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки обучающимся, необходимо выполнить следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
1.На этапе начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
спортом;
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в
том числе о виде спорта «спортивное ориентирование»;
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«спортивное ориентирование»;
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года;
31
получить общие знания об антидопинговых правилах; соблюдать
антидопинговые правила;
укрепление здоровья.
2.На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «спортивное
ориентирование»;
формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «спортивное
ориентирование»;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
изучить антидопинговые правила; соблюдать антидопинговые правила и не
иметь их нарушений;
укрепление здоровья.
З. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «спортивное ориентирование»;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивное
ориентирование»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
32
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в три года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
сохранение здоровья.
4. На этапе высшего спортивного мастерства:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «спортивное ориентирование»;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания; выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подголовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, необходимые для присвоения спортивного звания
«мастер спорта России» не реже одного раза в три года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой Организацией, на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки,
не связанным с физическими нагрузками (далее — тесты), а также с учетом
результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации, которые указаны в таблицах
№ 12, 13, 14, 15, 16
33
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон допускается по решению Организации с учетом позиции
регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности ее
проведения для обучающегося по причине его болезни (временной
нетрудоспособности), травмы (п. 5 Приказа ЛФ 634).
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты
прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям,
установленным Программой, обучающийся отчисляется на данном этапе
спортивной подготовки. По заявлению обучающегося или одного из родителей
(законных представителей) несовершеннолетнего обучающегося Организация
осуществляет перевод такого обучающегося на соответствующую дополнительную
общеразвивающую программу в области физической культуры и спорта (при ее
реализации). (п. 3.2 ст. 84 Федерального закона ЛФ 273-ФЗ)
Лицам, проходящим спортивную подготовку на указанных этапах спортивной
подготовки, не выполнившим предъявляемые Программой требования,
предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе
спортивной подготовки
3.4. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации.
Нормативы общей физической подготовки и специальной иные спортивные
нормативы обучающихся, на этапах спортивной подготовки, уровень их спортивной
квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) учитывают их возраст,
пол, а также особенности вида спорта «спортивное ориентирование» и включают
нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) для
зачисления и перевода на следующий и (или) соответствующий этап спортивной
подготовки по виду спорта. Комплексы контрольных упражнений, тесты и уровень
спортивной квалификации указаны в таблицах: № 12, 13, 14, 15, 16
Таблица №12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«спортивное ориентирование»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
Норматив до года
Норматив свыше
Единица
обучения
года обучения
изменения мальчики девочки мальчики девочки
1.Нормативы общей физической подготовки
Не более
Не более
Бег на 30 м
с
7,1
7,3
6,5
6,6
Не менее
Не менее
Сгибание и разгибание
Количество
рук в упоре лежа на полу
раз
5
4
11
7
Наклон вперед из
см
Не менее
Не менее
положения стоя на
Упражнения
34
гимнастической скамье (от
+1
+3
+3
+5
уровня скамьи)
Не менее
Не менее
Прыжок в длину с места
1.4
см
толчком двумя ногами
108
103
122
117
2. Нормативы специальной физической подготовки
Не менее
Не менее
2.1 Прыжок в высоту с места
см
20
15
20
15
Не менее
Не менее
Поднимание туловища из Количество
2.2
положения лежа на спине
раз
21
18
27
24
Таблица №13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «спортивное ориентирование»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
2.1
3.1
3.2
3.3
4.1
Норматив
юноши/
девушки/
Единица
Упражнения
юниоры/
юниорки/
изменения
мужчины
женщины
1.Нормативы общей физической подготовки
Не более
Бег на 30 м
с
5,9
6,1
Не более
Бег на 1000 м
Мин,с
5,41
6,12
Не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Количество
на полу
раз
13
7
Наклон вперед из положения стоя на
Не менее
гимнастической скамье (от уровня
см
+4
+5
скамьи)
Не более
Челночный бег 3 х 10
с
9,2
9,4
Не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
142
132
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «кросс»
Не более
Бег на 3000 м с высокого старта
Мин,с
16,35
19,30
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слова «лыжная гонка»
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль 5км)
Мин,с
29,30
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль) 3 км
Мин,с
20,30
Прыжок в длину с места
Не менее
отталкиванием двумя ногами, с
см
25
20
приземлением на обе ноги
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «велокросс»
Не более
Индивидуальная гонка (велокросс)
Мин,с
10 км
29,30
35,40
35
4.2
5.1
5.2
Прыжок в высоту с места
Не менее
отталкиванием двумя ногами, с
см
25
20
приземлением на обе ноги
5. Уровень спортивной квалификации
Спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной
юношеский разряд», «второй юношеский
подготовки (до трех лет)
разряд», « первый юношеский разряд»
Спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд», «второй спортивный
подготовки (свыше трех лет)
разряд» , «первый спортивный разряд»
Таблица №14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«спортивное ориентирование»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
2.1
3.1
3.2
Норматив
юноши/
девушки/
Единица
Упражнения
юниоры/
юниорки/
изменения
мужчины
женщины
1.Нормативы общей физической подготовки
Не более
Бег на 60 м
с
8,1
9,5
Не более
Бег на 2000 м
Мин,с
8,00
9,55
Не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
Количество
лежа на полу
раз
37
16
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
см
Челночный бег 3 х 10
с
Не менее
+11
+15
Не более
7,1
7,9
Не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
218
183
Не
менее
Поднимания туловища из положения
Количество
лежа на спине ( за 1 мин)
раз
50
44
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «кросс»
Не более
Бег на 3000 м ( бег по пересеченной
Мин,с
местности)
14,10
16,40
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слова «лыжная гонка»
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль)
Мин,с
10 км
37,50
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль)
Мин,с
5 км
24,30
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «велокрос»
36
4.1
4.2
Не менее
Индивидуальная гонка (велокросс)
Мин,с
20 км
46.30
Не
более
Индивидуальная гонка (велокросс)
Мин.с
10 км
25,40
5. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Таблица №15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и
перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «спортивное
ориентирование»
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
2.1
2.2
3.1
3.2
4.1
Норматив
юноши/
девушки/
Единица
Упражнения
юниоры/
юниорки/
изменения
мужчины
женщины
1.Нормативы общей физической подготовки
Не более
Бег на 100 м
с
13,2
15,8
Не более
Бег на 2000 м
Мин,с
9,45
Не более
Бег на 3000 м
Мин.с
12,20
Не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
Количество
лежа на полу
раз
43
17
Наклон вперед из положения стоя на
Не менее
гимнастической скамье (от уровня
см
+13
+16
скамьи)
Не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
235
188
Не менее
Поднимания туловища из положения
Количество
лежа на спине ( за 1 мин)
раз
51
45
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «кросс»
Не более
Кросс на 3 км ( бег по пересеченной
Мин,с
местности)
16,10
Не более
Кросс на 5 км ( бег по пересеченной
Мин,с
местности)
22,00
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слова «лыжная гонка»
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль)
Мин,с
10 км
35,00
Не более
Лыжная гонка (свободный стиль)
Мин,с
5 км
19,40
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «велокросс»
Не более
Индивидуальная гонка (велокросс)
Мин,с
20 км
43,30
-
37
4.2
Индивидуальная гонка (велокросс)
Мин.с
10 км
5. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «мастера спорта России»
Не более
23,30
Таблица №16
Требования к технической и тактической подготовке
Этап подготовки
Этап начальной подготовки до
года
Этап начальной подготовки
свыше года
Требования
1 год
2 год
3 год
1 год
Тренировочный этап до 3 лет
2 год
3 год
4 год
Тренировочный этап свыше 3 лет
5 год
Этап совершенствования
спортивного мастерства
1 год
Этап высшего спортивного
мастерства
1 год
Примечания
Закончить дистанцию 1ступени
сложности
Закончить дистанцию 2 ступени
сложности
Закончить дистанцию 3 ступени
сложности
Закончить дистанцию 4 ступени
сложности
Закончить дистанцию 5 ступени
сложности
Закончить дистанцию 5 ступени
сложности
Закончить дистанцию уровня
Первенства ПК, по своей
возрастной группе.
Закончить дистанцию уровня
Первенства ПК, по своей
возрастной группе.
Закончить дистанцию уровня
Всероссийских соревнований
(Первенства России) по своей
возрастной группе.
Закончить дистанцию уровня
Чемпионата России.
Ступени сложности дистанций в спортивном ориентировании.
Ступень1. Ориентирование вдоль линейных ориентиров.
1. Прямоугольник. Порядок прохождения: С-1-2-3-Ф. Дистанция идет вдоль
очевидных линейных ориентиров. В каждой точке, где требуется поворот, ставится
КП.
2. Звездное ориентирование. Порядок прохождения: С-1-С-2-С-3-С-4. Старт на
одном месте. Учащиеся берут один КП и возвращаются, бегут на следующий и т.д.
Рисуйте только точку старта и один КП на каждой карте.
Ступень 2. Чтение ориентиров по сторонам от линейного ориентира (в пределах
видимости) и взятие контрольных пунктов вблизи от них.
1. Звездное ориентирование: порядок прохождения С-1-С-2-С-3-С-4-Ф. В том
месте, где ученик должен свернуть с дороги, вешайте маркировку.
2. Взятие контрольных пунктов на ориентирах у перекрестков, развилок
38
Ступень3. Дистанция, требующая от спортсмена выбора левого или правого
варианта.
Ступень 4. Дистанция, требующая от спортсмена передвигаться от ориентира к
ориентиру, не более двух хорошо заметных ориентиров.
Ступень 5. Использование для прохождения дистанции коротких азимутальных
отрезков.
Ступень 6. Дистанция с длинными азимутальными перегонами, поперечными и
тормозными ориентирами на пути.
Ступень 7. Полноценная дистанция требующая от спортсмена правильного выбора
пути, умений передвигаться по азимуту от ориентира к ориентиру, вдоль линейных
ориентиров.
Примеры контрольных упражнений для оценки общей, специальной
физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную
подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и
организации медико-биологического обследования.
Перед тем, как приступить к тестированию учащихся, необходимо провести
разминку, которая должна включать в себя упражнения, близкие по структуре к
упражнениям теста.
Тест 1 – «Бег 30,60,100 метров». Тест предназначен для выполнения физических
качеств «быстрота».
Методика выполнения. С высокого старта с опорой на руку на беговой дорожке
стадиона или на ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,01
секунды.
Тест 2 – «Прыжок в длину с места». Тест предназначен для оценивания скоростной
силы ног.
Методика проведения. Прыжок выполняется из исходного положения стоя, стопы
вместе или немного врозь. Учащийся делает взмах руками назад с одновременным
полу приседом и, отталкиваясь обеими ногами, прыгает вперед, приземляясь на обе
ноги. Лучший результат из трех попыток фиксируется с точностью до 1 см по пяткам
в момент приземления.
Тест 3 – «Бег на 1000-5000 метров». Тест предназначен для оценивания физических
качеств «выносливость».
Методика выполнения. Бег проводится на стадионе или ровной местности, по
грунтовой дорожке. Время засекают с точностью до 0,1 секунды.
Тест 4 – «Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой», ноги
согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных
упражнений в одной попытке за 30 секунд.
Тест 5 – «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» (отжимание)
Руки на ширине плеч или чуть шире, кисти направлены пальцами вперед. Плечи
располагаются над кистями. Корпус прямой, подбородок приподнят, если его
опустить – согнется спина. Делая упражнение, следить за тем, чтобы грудь
опустилась к кистям, а руки шли вдоль туловища, слегка касаясь его. При широком
разведении локтей вся нагрузка переносится на руки, что затрудняет выполнение
упражнения.
39
Не менее грубой ошибкой является и опускание плеч к кистям. Плечи при сгибании
рук упоре лежа на гимнастической скамейке.
Тест 6 – Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги
выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два
предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При
третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2
секунд.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня
гимнастической скамьи определяется знаком « - » , ниже – знаком «+ ».
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.
Тест 7 – Прыжок в высоту с места
Обучающийся становится боком к наклеенной на стену измерительной ленте и
вытягивает руку (ближнюю к стене). Точка, до которой он дотягивается в этом
положении, фиксируется. Затем испытуемый прыгает в высоту, стараясь коснуться
наиболее высокой для себя точки на ленте. Итоговый результат высчитывается как
разница между вторым и первым показателями.
Тест 8 – Челночный бег 3 х 10
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием,
обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и
финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.
По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки
за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким
образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в
соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.
Техника выполнения испытания.
По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы
толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на
полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).
По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус
вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться
рукой о землю.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый
бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается
к линии старта, пересекает ее любой частью тела
и преодолевает последний отрезок финишируя.
40
Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат
фиксируется до 0,1 секунды.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- участник начал выполнение испытания до команды судьи
«Марш!» (фальстарт);
- во время бега участник помешал рядом бегущему;
- участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.
Тест 9 – «Лыжная гонка (свободный стиль)» на 3, 5 и 10 километров. Тест
предназначен для оценивания физических качеств «выносливость».
Методика выполнения. Бег на лыжах на 3, 5 и 10 км. проводится на лыжной трассе.
Время засекают с точностью до 0,1 секунды.
Тест 10 – «Индивидуальная гонка (велокросс)» на 10, 20 километров. Тест
предназначен для оценивания физических качеств «выносливость».
Методика выполнения. Гонка на велосипеде на 10 и 20 км. проводится по
пересеченной местности по грунтовой дорожке. Время засекают с точностью до 0,1
секунды.
41
4 Рабочая программа:
4.1.Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) - комплексный процесс всестороннего
физического воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорнодвигательного аппарата и развитие общей выносливости занимающихся спортивным
ориентированием.
С помощью средств ОФП спортсмены овладевают двигательными навыками,
умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами, которые
служат решению, по крайней мере, двух кардинальных задач.
Одна из них - общее физическое воспитание и оздоровление будущих
спортсменов - ориентировщиков. Общая физическая подготовка (ОФП) - направлена
на всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, подъем функциональных
возможностей организма, совершенствование важнейших физических и волевых
качеств, приобретение жизненно необходимых навыков. Такая подготовка
содействует умственному, эстетическому развитию, создает базу для дальнейшего
совершенствования. Поэтому, на первых этапах изучения спортивного
ориентирования используется широкий комплекс общеразвивающих упражнений,
отличающихся естественностью движений и не требующих специального
разучивания: различные виды ходьбы, бега, прыжков, простейшие гимнастические
упражнения, броски мячей, упражнения с набивными мячами, скакалками, палками,
подвижные и спортивные игры, плавание.
Другая задача ОФП заключается в расширении функциональных, двигательных
возможностей и укреплении опорно-двигательного аппарата будущих спортсменов
- ориентировщиков с учетом специфики спортивного ориентирования как особого
вида спорта. Так, элементы легкой атлетики необходимые спортсмену ориентировщику для совершенствования навыков, связанных с выполнением
прыжков, бег по пересеченной местности (кросс), плавание помогают вырабатывать
общую выносливость, совершенствуют функции сердечно - сосудистой и
дыхательной системы; игровые виды совершенно необходимы будущим спортсменам
- ориентировщикам как средство развития ловкости, приспособительной
вариативности движений.
Особенно важную роль занятия по ОФП должны занимать в работе с
начинающими спортсменами - ориентировщиками в группах начальной подготовки.
В дальнейшем, по мере спортивного совершенствования, ОФП начинает играть роль
важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию
должного физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся.
К средствам физической подготовки относятся разнообразные физические
упражнения: общеразвивающие, специально подготовительные, подводящие,
вспомогательные виды спорта и основные упражнения из приемов и действий
спортивного – ориентирования. Все они охватывают широкий круг двигательной
деятельности и обеспечивают развитие необходимых качеств.
42
При выполнении физических упражнений всегда следует устанавливать их
правильное сочетание и выгодное чередование, целесообразную дозировку в
сочетании с активным отдыхом.
Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка (СФП) в спортивном ориентировании процесс, включающий в себя систему методов и приемов, направленных на развитие
или поддержание оптимального уровня конкретных двигательных качеств,
обеспечивающих технически правильное, надежное выполнение технических
элементов, соединений и соревновательных комбинаций.
Направленность СФП разнообразна. Она используется как для общего, так и
местного, локального воздействия; как развивающее и поддерживающее средство.
Нагрузка, получаемая спортсменом - ориентировщиком при СФП, может носить
«ударный» или щадящий характер, использоваться для восстановления функций
организма и т.д.
В процессе биологического развития физические, психомоторные качества
ориентировщиков и их двигательные возможности развиваются в соответствии с
общими закономерностями эволюции организма человека и ростом мастерства
спортсмена. Поэтому параллельно с обучением, технической подготовкой и
тренировкой спортсменов должна вестись планомерная работа по развитию,
совершенствованию и поддержанию оптимального физического, функционального
состояния спортсменов - ориентировщиков на всех этапах их спортивной карьеры.
Наиболее важным аспектом СФП, применительно к современной практике
ориентировщиков является комплексное развитие физических качеств в
специфических режимах работы. При этом, особо возрастает значимость так
называемой базовой физической подготовки, которая включает в себя комплекс
специальных средств и методов, обеспечивающих эффективное становление и
реализацию основных навыков в соревновательной практике. В этой связи
правомерно говорить о СФП применительно к освоению различных структурных
групп движений и базовых двигательных действий.
4.2 Учебно-тематический план.
Таблица 17
Примерный план построения тренировочных нагрузок в годичном цикле.
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
1.10
1.11
1.12
1.13
1.14
1.15
1.16
1.17
Краеведение
Краткий обзор состояния и
развития СО в России и за
рубежом
Предупреждение
травматизма на занятиях и
соревнованиях.
Краткие сведения о
физиологических основах
спортивной тренировки.
Планирование спорт.
тренировки
Основы техники и тактики
СО.
Перспективы подготовки
ориентировщиков на этапе
углубленной тренировки
Общие основы методики
обучения и тренировки в
СО.
Педагогический и
врачебный контроль за
30
ВСМ
1.3
26
ССМ
1.2
Теоретическая
подготовка
Вводное занятие. История
возникновения и развития
СО. Охрана природы.
Правила поведения и ТБ на
занятиях и соревнованиях.
Одежда и снаряжение
ориентировщика.
Строение и функции
организма, питание,
режим, гигиена, врачебный
контроль и самоконтроль.
Топография. Условные
знаки. Спортивная карта.
Краткая характеристика
техники СО.
Первоначальные
представления о тактике
прохождения дистанции.
Правила соревнований по
СО.
Основы туристской
подготовки
УТГ
свыше 3
лет
1.1
Вид деятельности
УТГ до 3
лет
I
Периоды обучения
НП свыше
года
№
п/п
НП до
года
43
30
30
30
30
2
2
6
3
3
5
2
2
2
2
2
2
4
4
6
4
6
2
4
2
2
3
2
6
4
3
2
2
2
2
2
2
2
12
10
2
4
44
1.18
1.19
1.20
II
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
III
IV
состоянием организма
спортсмена
Основы гигиены и
доврачебная помощь.
Основы
совершенствования
спортивного мастерства в
СО.
Психологическая
подготовка на этапе спорт.
совершенствования.
Практическая
подготовка
ОФП
СФП
Технико-тактическая
подготовка
Контрольные упражнения
и соревнования.
Корректировка спортивных
карт.
Инструкторская и
судейская практика.
Углубленное мед.
обследование.
Восстановительные
мероприятия
Часов в неделю
Всего часов
3
3
3
6
6
14
14
208
386
490
698
1010
1218
108
24
188
38
208
83
225
218
260
360
312
450
70
144
163
160
234
275
4
21
44
76
87
14
20
20
2
4
5
7
10
12
4
8
8
8
8
8
2
22
42
54
10
520
14
728
20
1040
24
1248
4,5
234
8
416
4.2.1 Учебная программа для групп начальной подготовки
Таблица 18
Тема занятий
1. Теоретическая подготовка
1.1. Вводное занятие. История возникновения и развития
спортивного ориентирования. Охрана природы
1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях
и соревнованиях. Одежда и снаряжение ориентировщика
1.3. Строение и функции организма человека, питание,
режим, гигиена. Врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена
1.4. Топография, условные знаки. Спортивная карта
1.5. Краткая характеристика техники спортивного
ориентирования
1.6. Первоначальные представления о тактике прохождения
дистанции
1.7. Основные положения правил соревнований по
спортивному ориентированию
Год обучения
НП-1
НП-3
26
30
2
-
2
2
2
4
4
6
4
6
2
4
2
2
45
1.8. Основы туристской подготовки
1.9. Краеведение
2.0. Предупреждение травматизма на занятиях и
соревнованиях.
2. Практическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
2.2. Специальная физическая подготовка
2.3. Технико-тактическая подготовка
2.4. Контрольные упражнения и соревнования
3. Углубленное медицинское обследование
Часов в неделю
Всего часов:
6
2
4
-
2
208
108
24
70
386
188
38
144
4
8
8
416
4
4,5
234
Теоретическая подготовка
1. Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного
ориентирования. Охрана природы. Порядок и содержание работы спортивной школы.
Краткий исторический обзор развития ориентирования как вида спорта в России и за
рубежом. Характеристика современного состояния спортивного ориентирования.
Прикладное значение ориентирования. Особенности спортивного ориентирования.
Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые
соревнования юных ориентировщиков. Меры по обеспечению сохранения природы в
местах проведения тренировок и соревнований.
2.
Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда и снаряжение ориентировщика. Поведение на улице во время движения к
месту занятий и на учебно-тренировочном занятии. Техника безопасности при
проведении занятий на местности и соревнований. Контрольное время на
тренировках и соревнованиях. Обеспечение безопасности участников (аварийный
азимут, ограничивающие ориентиры, умение выходить из леса при потере
ориентировки). Снаряжение спортсменов-ориентировщиков. Компас, планшет,
карточка участника. Одежда и обувь ориентировщиков. Подготовка инвентаря к
тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды ориентировщиков при
различных погодных условиях.
3.
Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена,
врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Строение организма человека.
Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие. Понятие о
гигиене, гигиена физических упражнений и спорта. Гигиенические основы труда и
отдыха. Питание. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья.
Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Врачебный
контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и
самоконтроля при занятиях спортом. Субъективные данные самоконтроля:
самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность.
4.
Топография, условные знаки. Спортивная карта. Зрительное знакомство с
объектами местности, их словесное описание. Особенности топографической
подготовки ориентировщиков. Спортивная карта, условные знаки, цвета карты,
масштаб карты. Измерение расстояний на карте и на местности. Создание
46
простейших планов и схем (класса, школьного двора, т.п.). Спортивный компас.
Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута. Движение по азимуту.
5.
Краткая характеристика техники спортивного ориентирования. Понятие
о технике спортивного ориентирования. Значение техники для достижения высоких
спортивных результатов. Приемы и способы ориентирования. Техниковспомогательные действия. Отметка на контрольном пункте (КП). Восприятие и
проверка номера КП. Правильное держание спортивной карты. Контрольная карточка
и легенды КП. Типичные ошибки при освоении техники спортивного
ориентирования.
6.
Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции.
Взаимосвязь техники и тактики в обучении ориентировщиков. Последовательность
действий ориентировщиков при прохождении соревновательной дистанции. Понятие
о тактическом плане. Взаимосвязь скорости передвижения и технико-тактических
действий. Действия спортсмена при потере ориентировки и при встрече с
соперником. Анализ соревнований.
7.
Основные положения правил соревнований по спортивному
ориентированию. Правила соревнований. Виды соревнований по спортивному
ориентированию. Права и обязанности участников. Подготовка к соревнованиям.
Возрастные группы. Контрольное время. Техническая информация о дистанции.
Состав судейской коллегии, права и обязанности судей.
8.
Основы туристской подготовки.
Личное и групповое туристское снаряжение. Виды костров. Организация
бивуаков, лагеря. Организация питания в полевых условиях, набор продуктов,
приготовление пищи на костре. Гигиена в условиях полевого лагеря. Распределение
временных и постоянных обязанностей в группе. Обеспечение безопасности при
проведении полевого лагеря.
9. Краеведение
Значение и место краеведческой подготовки в общей системе обучения.
История города и области. Замечательные земляки. Музеи и экскурсионные объекты
города и области
10. Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях: соблюдение
техники безопасности на занятиях и соревнованиях, наличие спортивной формы и
снаряжения, контроль и самоконтроль физических нагрузок.
Практическая подготовка
1. Общая физическая подготовка.
Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и
стабильных результатов в ориентировании.
Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие
упражнения и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками,
туризмом, велоспортом, гимнастикой, плаванием.
К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные
по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных
физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации
47
движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению
функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
Строевой и походный шаг. Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в
приседе. Бег вперед и спиной вперед. Бег на носках. Бег с изменением направления и
скорости.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук,
вращения, махи, рывки.
Упражнения для ног. Поднимание на носках, приседания, махи в лицевой и
боковой плоскостях, выпады, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега,
многоскоки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты головы.
Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые вращения. В положении лежа
- поднимание и опускание ног. Упражнения с партнером.
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание,
сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с
предметами, прыжками и бегом в различной комбинации.
Туризм. Однодневные походы с использованием мелкомасштабной и
крупномасштабной карты.
Задачи таких походов на данном этапе подготовки:
⎯ приобретение привычки к пребыванию в незнакомом лесу без карты и компаса;
⎯ обретение уверенности в ситуации «один в незнакомом лесу»;
⎯ выработка навыков нахождения путей выхода из незнакомого леса.
2. Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических
качеств, специфических для спортсменов-ориентировщиков: специальной
выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.
Упражнения для развития выносливости. Бег в равномерном темпе по
равнинной и слабопересеченной местности. Бег с картой. Ходьба на лыжах на
дистанции от 2 до 8 км. Туристские походы.
Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на
дистанции 30, 60 метров. Челночный бег. Бег на месте в быстром темпе с высоким
подниманием бедра. Эстафеты с элементами спортивного ориентирования.
Упражнения на развитие ловкости. Ходьба по гимнастической скамейке,
кувырки. Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и двух
ног. Спрыгивание вниз с возвышения. Упражнения на равновесие. Слалом между
деревьями.
Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и
разгибание рук лежа на гимнастической скамейке. Поднимание туловища из
положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух
ногах.
3.Технико-тактическая подготовка
Держание карты. Держание компаса. Сопоставление карты с местностью.
Снятие азимута. Выдерживание азимута. Измерение расстояний на местности парами
шагов. Определение точки стояния. Простейшая топографическая съемка местности
48
вдоль линейных ориентиров. Ориентирование вдоль линейных ориентиров.
Ориентирование при смене направления вдоль линейных ориентиров. Чтение
объектов с линейных ориентиров. Взятие КП, расположенных в пределах видимости
от линейных ориентиров. Выбор варианта движения между КП. Ориентирование на
коротких этапах с тормозными ориентирами. Кратчайшие пути, срезки.
Передвижение классическими лыжными ходами. Обучение технике спуска со
склонов в высокой, основной и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов
«елочкой», «полуелочкой», «лесенкой», ступающим шагом. Обучение поворотам на
месте и в движении.
Планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных
ориентиров. Выбор пути движения между КП. Использование соперника при выходе
на КП. Раскладка сил на дистанции соревнований. Особенности тактики в различных
видах соревнований по ориентированию.
4. Контрольные упражнения и соревнования
Участие в течение года в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 3-6 соревнованиях по
спортивному ориентированию по своей возрастной группе.
5. Углубленное медицинское обследование
Постановка на учет и прохождение медицинского обследования во врачебнофизкультурном диспансере не менее одного раза в год.
6.Виды контроля общей и специальной физической, спортивнотехнической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и
контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки
проведения контроля
Контроль за выполнением нормативов по общей и специальной физической
подготовке осуществляется в форме тестирования 1 раз в год.
Контроль спортивно-технической подготовки осуществляется в конце каждого этапа
подготовки.
4.2.2. Учебный план для групп учебно-тренировочного этапа начальной
специализации (УТГ до 3 лет).
Эффективная система подготовки на этом этапе во многом определяет успех
многолетней подготовки.
На этапе начальной спортивной специализации преимущество отдается
всесторонней физической подготовке, которая органически сочетается со
специальной подготовкой. В этот период наряду с упражнениями из различных видов
спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы
специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на
развитие специальной выносливости спортсмена-ориентировщика.
Эффективность спортивного совершенствования обусловлена рациональным
сочетанием процессов овладения техникой и методикой физической подготовки
занимающихся. Технические навыки формируются на фоне поступательного
развития физических качеств. В занятиях с подростками основы спортивной техники
изучаются, как правило, в облегченных условиях.
49
Преобладающей тенденцией динамики физических нагрузок на этапе
начальной спортивной специализации должно быть увеличение объема
тренировочных нагрузок без форсирования интенсивности тренировки.
Главным фактором достижения высоких спортивных результатов в ориентировании
является способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях
нарастающего физического утомления. Поэтому в учебно-тренировочный процесс на
этапе начальной спортивной специализации необходимо включать упражнения на
развитие памяти, внимания, мышления, а специализированные технико-тактические
задания со спортивными картами выполнять во время проведения беговых нагрузок.
Таблица 19
Учебная программа для групп тренировочного этапа
начальной специализации
Тема занятий
Количество часов
1. Теоретическая подготовка
1.1. Краткий обзор состояния и развития
ориентирования в России и зарубежом
1.2. Предупреждение травматизма на занятиях и
соревнованиях
1.3. Краткие сведения о физиологических основах
спортивной тренировки
1.4. Планирование спортивной тренировки
1.5. Основы техники и тактики спортивного
ориентирования
1.6. Правила соревнований по спортивному
ориентированию
1.7. Общие основы методики обучения и тренировки в
спортивном ориентировании
1.8. Основы туристской подготовки
2 Практическая подготовка
2 1. Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Тактико-техническая подготовка
2.4 Контрольные упражнения и соревнования
2.5. Инструкторская и судейская практика
2.6 корректировка спорт карт
3. Углубленное медицинское обследование
4. Восстановительные мероприятия
Часов в неделю
Всего часов
30
2
Учебная программа для учебно-тренировочных групп
Этап начальной специализации 1-3 годов обучения.
2
2
2
12
3
4
3
490
208
83
163
21
5
8
2
10
520
50
Теоретическая подготовка
1.
Краткий обзор состояния и развития ориентирования в России и за
рубежом. Этапы развития ориентирования в России и в своем регионе. Люди,
внесшие значительный вклад в издание карт, проведение соревнований. Традиции
своего коллектива. Итоги выступления российских ориентировщиков на крупнейших
международных
соревнованиях.
Перспективы
развития
ориентирования.
Международная федерация спортивного ориентирования.
2.
Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях. Понятие о
травмах. Краткая характеристика травм на занятиях и соревнованиях по
ориентированию. Причины травм и их профилактика. Раны и их разновидности.
Ушибы, растяжения, вывихи. Переломы костей. Разрывы связок, мышц и сухожилий.
Оказание первой доврачебной помощи. Способы остановки кровотечений, наложение
шины при переломах. Приемы искусственного дыхания. Транспортировка
пострадавшего.
3.
Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки.
Мышечная деятельность – основа поддержания здоровья и работоспособности.
Физиологические закономерности формирования двигательных навыков.
Тренированность и ее физиологические показатели. Самоконтроль и его значение в
тренировочном процессе. Дневник самоконтроля. Объективные (ЧСС, вес тела, ЖБЛ
и др.) и субъективные (самочувствие, сон, аппетит) показатели самоконтроля.
Предстартовая разминка в соревнованиях по ориентированию.
4.
Планирование спортивной тренировки. Планирование учебнотренировочного процесса в ориентировании. Перспективное, текущее и оперативное
планирование. Круглогодичная тренировка. Периоды и этапы годичного цикла
тренировки, их задачи и содержание. Учет тренировочных и соревновательных
нагрузок. Дневник тренировок. Содержание дневника тренировок. Запись
выполнения тренировочной нагрузки за недельный, месячный и годичный цикл.
5.
Основы техники и тактики ориентирования.
Местность, ее классификация, изображение рельефа при помощи горизонталей.
Развитие навыков беглого чтения карты. Развитие «памяти карты». Специальные
упражнения для развития памяти, внимания, мышления. Технические приемы и
способы ориентирования. Грубое ориентирование на длинных этапах с тормозными
ориентирами. Точное ориентирование на коротких этапах. Ориентирование с
использованием крупных форм рельефа.
6.
Правила соревнований по спортивному ориентированию. Календарный
план соревнований. Положение о соревнованиях. Ориентирование в заданном
направлении, по выбору, на маркированной дистанции, эстафетное ориентирование.
Правила соревнований, основные разделы. Права и обязанности участников
соревнований.
5.
Общие основы методики обучения и тренировки в спортивном
ориентировании. Основные задачи учебно-тренировочного процесса. Обучение и
тренировка – единый педагогический процесс. Взаимосвязь физической,
технической, тактической и психологической подготовки. Основные средства
51
методы физической подготовки спортсменов-ориентировщиков. Общая и
специальная физическая подготовка.
8.
Основы туристской подготовки
Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по
кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капитан. Меню для походов и
соревнований. Хранение продуктов. Укладка рюкзака и упаковка продуктов.
Практическая подготовка
1. Общая и специальная физическая подготовка.
В соответствии с закономерностями развития спортивной формы, годичный
цикл тренировки юных спортсменов подразделяется на три периода:
подготовительный (период развития спортивной формы), соревновательный (период
поддержания спортивной формы на оптимальном уровне и реализации ее в
спортивных достижениях), переходный (период относительной стабилизации
спортивной формы).
Продолжительность каждого периода годичного цикла тренировки зависит от
возраста, квалификации и календаря спортивно-массовых мероприятий.
Годовой план учебно-тренировочных занятий спортсменов-ориентировщиков
при наличии зимнего и летнего соревновательного сезона состоит из двух
подготовительных, двух соревновательных и переходного периода. Для групп
спортсменов, определивших свою специализацию на этапе спортивного
совершенствования рекомендуется трехпериодный годичный план подготовки.
В большинстве циклических видов спорта, в том числе и в спортивном
ориентировании, тренировочные нагрузки по характеру их энергообеспечения
делятся на три вида: выполняемые в аэробном, смешанном (аэробно-анаэробном) и
анаэробном режимах.
Тренировочные нагрузки имеют свои биохимические, физиологические и
педагогические особенности, которые зависят от длины дистанции и скорости ее
преодоления (табл.20) Границей между аэробной и смешанной зонами нагрузки
является анаэробный порог (АнП), при этом ЧСС находится в пределах 174+6 уд/мин.
Границей между смешанной и анаэробной зонами нагрузки считается критическая
скорость (КС), при которой организм спортсмена выходит на уровень максимального
потребления кислорода (МПК), что соответствует ЧСС=185+10 уд/мин. АнП
отражает качественные метаболические изменения в организме и является переходным режимом энергообеспечения – от преимущественно аэробного к
преимущественно анаэробному. Поэтому учет индивидуальной скорости бега на
уровне АнП у спортсменов-ориентировщиков позволит четко определить
направленность тренировочного воздействия.
Таблица 20
Классификация интенсивности тренировочных нагрузок
Зона
энергообразования
I.Аэробная (общая
выносливость)
II. Пороговая зона
Интенсивность
нагрузки
низкая
средняя
ЧСС уд/мин La м Моль/л Длительность
работы
несколько
до 130
2
часов
131 - 175
3-4
1 - 2 часа
52
высокая
176- 189
до 10
III. Аэробно-анаэробная
IV. Анаэробнаясубмаксимальная
190-200
10-11
гликолитическая
(скоростная выносливость)
V. Анаэробная-алактатная
максимальная максимальная 12 и более
(скоростно-силовыс
качества)
до 10 мин
от 15 с до 3
мин
до 10 с
Таблица 21
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в УТГ до 3 лет в смешанном режиме
Тренировочные
Зимний
Летний
Подготовительн
Подготовительн
периосоревновательн
соревновательн
ый период
ый период
ды по
ый
ый период
месяцам
X
XI XII
I
II
III
IV
V
VI VII VIII IX
Показатель подготовки
Тренир. дней
14
13
13
12
12
13
14
14
12
15
14
13
Тренировок
14
13
13
12
12
14
14
14
18
17
16
13
Бег, км I зона
87 100 38
30
36
36 100 104 78
54
34
36
II зона
15
21
20
26
20
10
30
40
50
50
60
50
III зона
4
6
2
4
4
4
6
8
12
16
18
8
IV зона
2
2
2
4
6
6
4
2
СБУ. км
2
1
2
4
4
4
4
4
Всего
110 130 60
60
60
50 140 160 150 130 120 100
Лыжи, км 1 зона
35
35
20
20
11 зона
35
51
28
18
III зона
8
10
16
2
IV зона
2
4
6
Всего
80 100 70
40
Общий объем, км по, 130 140 160 130 90 140 160 150 130 120 100
Всего
за год
159
170
733
392
92
28
25
1270
110
132
36
12
290
1560
Таблица 22
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в УТГ до 3 лет.
Специализация ориентирование на лыжах
Тренировочные периоды по меся
цам
ПоказаIV
тель подготовки
Тренир. дней
14
Тренировок
14
Подготовительный период
Всего
за год
Соревновательный
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
I
II
III
14
14
14
16
18
22
16
20
13
13
14
15
13
15
13
15
12
18
12
14
13
14
166
190
53
Бег. км
I зона
II зона
III зона
IV зона
Имитация, км
Всего
Лыжероллеры, км 1 зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
40
40
10
90
-
90
26
35
14
3
2
80
20
14
4
2
40
30
33
15
5
7
90
20
37
10
3
70
35
55
15
5
10
120
25
40
11
4
80
120 160 200
48 26 20 20 10
5
5
5
80 75 50 20 10 10 10 10
15 25 20
7
8
5
10
6
5
160 140 100 40 20 15 15 15
40 30 25
50 44 40
15 20 15
5
6
110 100 80
60 64 65 40 35
80 140 100 70 70
12 30 40 60 50
8
16 25 20 15
160 250 230 190 170
270 240 180 200 270 245 205 185
280
428
114
33
40
895
160
225
75
20
480
264
460
192
84
1000
2375
Таблица 23
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в УТГ до 3 лет.
Специализация ориентирование бегом
Тренировочные
периоды по меся
цам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
СБУ. км
Всего
Лыжи, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
Всего
Общий объем, км
Подготовительный
XI
XII
13
13
26
32
10
2
70
-
13 12 12 13 14 14 14 18 16 13 14
13 20 12 18 14 18 20 24 22 13 14
30 53 38 62 84 52 52 56 78 72 47
40 92 22 62 104 108 96 70 102 94 40
12 26 12 24 44 40 36 24 38 34 16
5
5
4
6
10 16 14
8
10
8
6
3
4
4
6
8
4
2
2
2
2
1
90 180 80 160 250 220 200 160 230 210 110
19 11
5
5
20 20
6
6
6
12 12 12
2
2
2
45 45 25 25
300 480 200 380 540 480 460 340 500 450 220
150
I
II
Технико-тактическая подготовка.
III
Соревновательный период
IV
V
VI
VII VIII IX
X
Всего за
год
166
217
650
862
316
92
40
1960
40
52
42
6
140
2100
54
Основной задачей технико-тактической подготовки на этапе начальной
спортивной специализации является формирование рациональной временной,
пространственной и динамической структуры движений, а также углубленное
изучение действий в основных тактических ситуациях.
С этой целью применяется широкий круг средств и методов, направленных на
приобретение опыта и проверки технико-тактических навыков в различных условиях
соревновательной деятельности. Это углубленное изучение основ топографии.
Измерение расстояний на местности во время бега по дорогам, в подъем, со спуска,
по лесу различной проходимости. Движение в заданном направлении по азимуту по
открытой и закрытой местности.
Выход на контрольный пункт с различных привязок. Отметка на КП. Уход с
контрольного пункта.
Выбор пути движения между контрольными пунктами в зависимости от
характера растительности и рельефа местности. Анализ путей движения.
Техническая разминка. Выбор «нитки» продвижения. Грубое ориентирование
на длинных этапах с тормозными ориентирами. Точное ориентирование на коротких
этапах. Ориентирование с использованием крупных форм рельефа. Чтение
горизонталей.
Основы техники ориентирования на маркированной трассе и в зимнем
заданном направлении.
Дальнейшее изучение техники классических лыжных ходов (обучение
подседанию, отталкиванию, активной постановке палок). Знакомство с основными
элементами конькового хода. Обучение преодолению подъемов скользящим и
беговым шагом. Обучение торможению «плугом», упором, поворотом, падением.
Элементы слаломной подготовки.
Овладение базовыми элементами техники велосипедного спорта обучение
основам рациональной техники педалирования, расширение запаса разнообразных
двигательных навыков и умений езды на велосипеде. В последующем это обеспечит
успешное совершенствование спортивной техники в избранном виде спортивного
ориентирования.
Топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров сложной
конфигурации. Вычерчивание простых схем и спортивных карт (школьного участка,
полигона, парка).
4.2.3. Учебный план для групп тренировочного этапа углубленной
специализации (УТГ свыше 3 лет).
Этап углубленной тренировки в ориентировании приходится на период, когда
в основном завершается формирование всех функциональных систем,
обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специальной
подготовки неуклонно возрастает и учебно-тренировочный процесс приобретает ярко
выраженную спортивную специализацию. В спортивном ориентировании
доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые
упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию специальной
выносливости. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики
55
ориентирования в усложненных условиях. Все более значительная роль в
совершенствовании технико-тактической подготовки отводится соревновательному
методу.
На данном этапе подготовки важное значение имеет рациональное
планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле. Распределение нагрузки
имеет волнообразный характер. Основополагающим является положение о том, что
нагрузки должны быть адекватны возрастным особенностям юных спортсменовориентировщиков и ориентированы на уровень, характерный для высшего
спортивного мастерства.
Таблица 24
Тема занятий
Количество часов
1. Теоретическая подготовка
1.1. Перспективы подготовки юных ориентировщиков на
этапе углубленной тренировки
1.2. Основы техники и тактики спортивного ориентирования
1.3. Общие основы методики обучения и тренировки в
ориентировании
1.4. Педагогический и врачебный контроль за состоянием
организма спортсмена
1.5. Правила соревнований по спортивному ориентированию
1.6. Основы гигиены и первая доврачебная помощь
2. Практическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
2.2. Специальная физическая подготовка
2.3. Технико-тактическая подготовка
2.4. Корректировка спорткарт
2.5. Контрольные упражнения и соревнования
3. Углубленное медицинское обследование
4. Восстановительные мероприятия
5. Инструкторская и судейская практика
Часов в неделю
Всего часов
30
2
12
6
5
2
3
698
225
218
160
14
44
8
22
7
14
728
Учебная программа для учебно-тренировочных групп
Этап углубленной специализации 4-5 годов обучения
Теоретическая подготовка
1.
Перспективы подготовки спортсменов-ориентировщиков на этапе
углубленной тренировки. Принцип индивидуализации в подготовке юных
спортсменов. Построение тренировки с учетом возрастных особенностей,
способности и уровня подготовленности. Анализ прошедшего учебнотренировочного этапа подготовки. Пути повышения спортивного мастерства юных
56
спортсменов.
Особенности
психологической
подготовки
спортсменовориентировщиков на этапе углубленной тренировки.
2.
Основы техники и тактики спортивного ориентирования. Методы
развития у спортсменов-ориентировщиков специализированных восприятий –
расстояния, скорости и направления движения. Детальное чтение рельефа на
соревновательной скорости. Путь через точечные ориентиры. Использование
технических приемов в соответствии с конкретной соревновательной ситуацией.
Сложные контрольные пункты (длинные перегоны между КП и большое расстояние
от привязки до контрольного пункта). Организационно-подготовительные действия и
подготовка инвентаря к соревнованиям.
Действия участников после приезда на место соревнований. Тактические
действия после получения карты и до момента старта. Выбор пути движения между
КП (выбор генерального направления, конкретизация генерального направления в
«нитку» продвижения, возможные изменения генерального направления). Наиболее
распространенные ошибки при выборе пути движения между КП.
Сбивающие факторы, воздействующие на ориентировщика во время
преодоления им соревновательной дистанции. Раскладка сил на дистанции
спортивного ориентирования. Взаимодействие с соперником на дистанции.
Особенности тактики в эстафетном ориентировании и при групповом старте.
Тактика прохождения дистанции в различных видах соревнований по
ориентированию. Особенности тактики прохождения дистанции в зимних
соревнованиях на маркированной трассе и в заданном направлении.
3.
Общие основы методики обучения и тренировки в ориентировании.
Основные задачи учебно-тренировочного процесса. Обучение и тренировка –
единый педагогический процесс. Взаимосвязь физической, технической, тактической
и психологической подготовки. Основные средства и методы физической подготовки
спортсменов-ориентировщиков. Общая и специальная физическая подготовка.
Периодизация годичного цикла тренировки в ориентировании. Особенности
тренировки в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла.
Значение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе.
4.
Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма
спортсмена. Значение комплексного педагогического контроля и углубленного
медико-биологического обследования в подготовке спортсменов. Особенности
энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Понятие о
спортивной форме, переутомлении и перенапряжении организма спортсмена.
Методика ежедневного самоконтроля. Методика индивидуального ускорения
восстановления
организма.
Факторы,
лимитирующие
работоспособность
ориентировщика. Скорость бега на уровне анаэробного порога (АнП). Методика
определения индивидуальной скорости бега на уровне АнП.
5.
Правила соревнований по спортивному ориентированию.
Организация соревнований. Заявки на участие в соревнованиях. Протесты.
Допуск к соревнованиям. Представитель команды. Состав судейской коллегии и
общие обязанности судей. Требования к планированию дистанций по спортивному
ориентированию. Ожидаемое время победителя. Оборудование дистанции.
57
Определение класса дистанции и ранга соревнований. Подсчет результатов и
определение выполненных разрядов.
6.
Основы гигиены и первая доврачебная помощь. Личная гигиена
занимающихся ориентированием. Гигиена обуви и одежды. Общая гигиеническая
характеристика соревнований и тренировок. Вредное влияние курения и
употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена.
Составление медицинской аптечки. Назначение и дозировка, показания и
противопоказания применения лекарственных препаратов.
Основные приемы оказания первой доврачебной помощи при различных
травмах. Респираторные и простудные заболевания. Пищевые отравления и
желудочные заболевания. Приемы транспортировки пострадавшего.
Практическая подготовка
1.Общая и специальная физическая подготовка.
Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится физической
подготовке. Из всего многообразия физических упражнений избираются те, которые
способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной спортивной
деятельности, и эффективному совершенствованию в технике и тактике.
На этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта для воспитания
скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена следует широко использовать
специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, со
штангой, спринтерский бег во всех разновидностях. Ведущая роль в процессе
повышения скорости и скоростно-силовых качеств должна быть отведена методу
повторного использования скоростно-силовых упражнений.
Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных
групп всего двигательного аппарата занимающихся. Основными методами
воспитания мышечной силы у юных спортсменов является метод повторного
выполнения силового упражнения с отягощением среднего и около предельного веса.
Основными средствами воспитания общей и специальной выносливости у
юных ориентировщиков является кроссовый бег, спортивные игры, ходьба на лыжах,
велокросс. Длина дистанций, скорость их преодоления и продолжительность пауз
отдыха зависят от возраста, степени подготовленности спортсмена и задач, стоящих
перед ним на данном этапе тренировки. Для развития специальной выносливости
применяется переменный метод тренировки, интервальный, повторный, а также
продолжительный бег с интенсивностью на уровне индивидуального АнП (не более
15% от общего объема) и соревновательный метод.
Технико-тактическая подготовка.
Основной задачей технико-тактической подготовки на этапе углубленной
спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизация
основных
приемов
и
способов
ориентирования,
совершенствование
координационной и ритмической структуры бега с ориентированием.
Пристальное внимание необходимо уделять отработке отдельных элементов
ориентирования. Это выбор генерального направления движения. Детальное чтение
рельефа на соревновательной скорости. Путь через точечные ориентиры. Техника
сопоставления. Оценка района КП. Выбор точки начала точного ориентирования.
58
Тренировка базовых качеств ориентировщиков: памяти, внимания, мышления.
Комплексные тренировки.
Надо постоянно развивать тактическое мышление – создавать мыслительные
модели, которые дают ясное представление о деятельности в конкретной
соревновательной ситуации. На этапе углубленной тренировки в ориентировании
спортсмены совершенствуют свои способности самостоятельно и оперативно решать
двигательные задачи в возникающих ситуациях. Объем тактической подготовки
должен быть сформирован таким образом, чтобы ориентировщик мог реализовывать
приобретенные тактические знания на основе своей физической и технической
подготовленности. Умение передвигаться по местности любого типа быстро и
экономично является важной составной частью технико-тактического мастерства
ориентировщика.
На данном этапе подготовки происходит углубленное изучение и
совершенствование техники классических лыжных ходов и элементов конькового
хода (обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору, обучение
подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым скользящим упором, обучение
ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками).
Все более значительная роль в совершенствовании техники ориентирования
отводится соревновательному методу.
Уровень технико-тактической подготовки в конце этапа углубленной
тренировки должен обеспечить совершенное владение спортивной техникой в
усложненных условиях и ее индивидуализацию.
3. Корректировка спортивных карт.
Основа, съемочное обоснование. Бригадный и индивидуальный метод рисовки
карт. Техника снятия угловых величин, измерение длин отрезков. Отбор
изображаемых ориентиров. Техника рисовки. Планшет для съемки, материал для
рисовки, карандаши. Корректировка участка карты на местности.
Таблица 25
Примерный план построения тренировочных нагрузок в годичном цикле
подготовки спортсменов-ориентировщиков в УТГ свыше 3 лет в смешанном
режиме
Тренировочные периоды по
месяцам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег, км 1 зона
11 зона
III зона
Подготовительн Зимний
Летний
Подготовительн
ый
соревновательн
соревновательн
ый период
период
ый
ый период
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII IX
19
19
104
120
25
22
26
80
100
28
24
28
30
30
10
28
30
30
30
10
24
24
20
30
10
19
19
20
10
-
26
32
124
142
34
286
30
140
166
38
26
28
132
156
37
22
24
116
136
38
22
24
100
126
34
20
20
90
102
26
Всего
за год
280
304
986
1148
290
59
IV зона
СБУ, км
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
8
3
260
260
10
2
220
50
50
100
320
70
ПО
120
22
8
260
330
70
128
148
30
14
320
390
60
по
130
30
10
280
340
30
40
30
26
4
100
130
8
2
310
310
12
4
360
360
10
5
340
340
16
4
310
310
16
4
280
280
8
4
230
230,
88
28
2540
438
478
108
36
1060
3600
Таблица 26
Примерный план построения тренировочных нагрузок в годичном цикле
подготовки спортсменов-ориентировщиков в УТГ свыше 3 лет.
Специализация ориентирование на лыжах
Тренировочные периоды по меся
цам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег. км I зона
II зона
III зона
IV зона
Имитация, км
Всего
Лыжероллеры, км 1 зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
Всего
за год
Подготовительный период Соревновательный
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII I
II
III
25
25
55
62
18
135
26
30
50
58
20
6
6
140
38
40
8
4
90
26
36
42
56
24
8
10
140
56
54
14
6
130
26
38
66
62
26
10
16
180
62
62
18
8
150
27
36
74
100
26
12
18
230
66
80
24
10
180
25
25
45
94
30
12
14
195
68
86
28
8
190
27
27
48
62
20
8
12
150
50
66
18
6
140
26
38
40
25
26
42
20
10
26
38
20
5
24
32
20
5
26
29
20
5
65
30
25
25
25
410
142
158
30
20
350
385 290 415
146
218
54
32
450
480
131
170
68
36
405
430
112
136
74
38
360
385
117
120
62
26
325
350
-
135 230 270 330
310
396
500
544
164
56
76
1340
340
388
110
42
880
648
802
288
152
1890
4110
Таблица 27
Примерный план построения тренировочных нагрузок в годичном цикле
подготовки спортсменов-ориентировщиков в УТГ свыше 3 лет.
Специализация ориентирование бегом
60
Тренировочные
периоды по меся
цам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
СБУ. км
Всего
Подготовительный
Лыжи, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
Всего
Общий объем, км
Соревновательный период
XI
XII I
II
III
IV
V
VI
VII VIII IX
X
Всего за
год
26
28
58
76
22
4
26
28
60
86
28
10
6
24
26
58
60
26
8
8
22
32
92
128
54
14
12
25
30
164
178
88
22
18
26
34
134
178
80
20
8
26
38
142
156
74
20
3
26
38
114
116
52
16
2
27
29
73
89
36
10
2
310
389
1275
1554
670
176
75
160
190 330 160 300 470 420 395 300 425 390 210 3750
-
46
38
11
160
26
38
80
170
58
14
8
29
38
24
4
95 95
285 425
10
12
24
4
50
210
27
38
154
167
80
22
2
25
30
146
150
72
20
2
10
12
24
4
50
350 470 420 395 300 425 390 210
95
100
83
12
290
4040
5. Инструкторская и судейская практика
Общие обязанности судей. Практика судейства на старте, финише, в качестве
контролера и коменданта соревнований. Оформление места старта, финиша, зоны
передачи эстафеты. Подготовка инвентаря и оборудования для соревновательных
трасс
Углубленное медицинское обследование
Постановка на учет и прохождение медицинского обследования во врачебнофизкультурном диспансере.
4.2.3. Учебный план для групп совершенствования спортивного мастерства
На этапе спортивного совершенствования рекомендуются 2-3 разовые занятия
в день, выделяя обязательно главную тренировку, совпадающую по времени с
соревнованиями.
Главным направлением этапа спортивного совершенствования является
подготовка и успешное участие в соревнованиях. Каждый вид спорта имеет
оптимальное число соревнований. Превышение или уменьшение оптимальной
границы, как правило, отрицательно сказывается на дальнейшем росте спортивных
достижений. В видах спорта, связанных с проявлением выносливости, рекомендуется
стартовать 30-40 раз в год. Сосредотачиваются на главных стартах сезона. Остальные
соревнования подбираются так, чтобы они способствовали успеху в главных стартах.
Тренировочный процесс по сравнению с предыдущим этапом подготовки все
более индивидуализируется. Необходимость индивидуального обучения обусловлена
состоянием здоровья, уровнем тренированности, типологическими и личностными
особенностями реагирования на нагрузку.
61
Тема занятий
I. Теоретическая подготовка
1.1. Основы совершенствования спортивного мастерства в
ориентировании
1.2. Общие основы методики обучения и тренировки спортивного
ориентирования
1.3. Психологическая подготовка на этапе спортивного
совершенствования
1.4. Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма
спортсмена
1.5. Правила соревнований по спортивному ориентированию
1.6. Основы гигиены и первая доврачебная помощь
2. Практическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
2.2. Специальная физическая подготовка
2.3. Технико-тактическая подготовка
2.4. Корректировка спортивных карт
2.5. Контрольные упражнения и соревнования
2.6. Инструкторская и судейская практика
3. Углубленное медицинское обследование
4. Восстановительные мероприятия
Часов в неделю
Всего часов
Таблица 28
Количество часов
30
6
3
14
2
2
3
958
245
365
230
25
80
13
8
44
20
1040
Учебная программа для групп совершенствования спортивного мастерства
Теоретическая подготовка
1. Основы совершенствования спортивного мастерства в ориентировании.
Анализ индивидуальных особенностей специальной физической подготовленности и
определение сильных и слабых сторон спортсмена. Соответствие нагрузки
соревновательной деятельности. Приемы и методы повышения умственной
работоспособности.
2. Общие основы методики обучения и тренировки спортивного
ориентирования. Основные задачи учебно-тренировочного процесса. Обучение и
тренировка – единый педагогический процесс. Взаимосвязь физической,
технической, тактической и психологической подготовки. Основные средства и
методы физической подготовки спортсменов-ориентировщиков. Общая и
специальная физическая подготовка. Периодизация годичного цикла тренировки в
ориентировании. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном
периодах годичного цикла. Значение и место соревнований в учебно-тренировочном
процессе.
3.
Психологическая подготовка на этапе спортивного совершенствования.
Особенности психологической подготовки в спортивном ориентировании. Средства
и методы психологической подготовки. Формирование спортивной мотивации.
Ведущие психические качества спортсменов-ориентировщиков. Психологический
62
стресс, регулирование стресса. Типичные психические качества спортсменов
элитного уровня. Психологическая готовность к соревнованиям. Психологическая
подготовка ориентировщика к соревнованиям. Основные сбивающие факторы на
соревнованиях по спортивному ориентированию. Постановка цели и задач участия в
соревнованиях. Формирование уверенности спортсмена в реализации своих
возможностей. Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в
условиях соревновательной деятельности. Диагностика психических качеств
спортсменов-ориентировщиков. После соревновательные психические состояния
спортсмена.
4.
Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма
спортсмена. Значение комплексного педагогического контроля и углубленного
медико-биологического обследования в подготовке спортсменов. Особенности
энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Понятие о
спортивной форме, переутомлении и перенапряжении организма спортсмена.
Методика ежедневного самоконтроля. Методика индивидуального ускорения
восстановления
организма.
Факторы,
лимитирующие
работоспособность
ориентировщика. Скорость бега на уровне анаэробного порога (АнП). Методика
определения индивидуальной скорости бега на уровне АнП.
5. Правила соревнований по спортивному ориентированию
Организация соревнований. Заявки на участие в соревнованиях. Протесты.
Допуск к соревнованиям. Представитель команды. Состав судейской коллегии и
общие обязанности судей. Требования к планированию дистанций по спортивному
ориентированию. Ожидаемое время победителя. Оборудование дистанции.
Определение класса дистанции и ранга соревнований. Подсчет результатов и
определение выполненных разрядов.
6.
Основы гигиены и первая доврачебная помощь.
Личная гигиена занимающихся ориентированием. Гигиена обуви и одежды.
Общая гигиеническая характеристика соревнований и тренировок. Вредное влияние
курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность
спортсмена. Составление медицинской аптечки. Назначение и дозировка, показания
и противопоказания применения лекарственных препаратов. Основные приемы
оказания первой доврачебной помощи при различных травмах. Респираторные и
простудные заболевания. Пищевые отравления и желудочные заболевания. Приемы
транспортировки пострадавшего.
Практическая подготовка
1. Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка.
Годовой цикл квалифицированных ориентировщиков состоит из 280-320
тренировочных дней, зачастую при ежедневных двухразовых занятиях.
Особое внимание нужно обратить на разнообразие условий тренировок, так как
однообразие тренировочной нагрузки и мест занятий приводит к более быстрому
утомлению спортсмена. Поэтому предпочтительно разнообразное построение
нагрузки, включение в тренировку занятий в спортивном зале, стадионе, на различной
местности.
63
В годичном цикле подготовки независимо от периодов нагрузка по
интенсивности должна соответствовать соревновательному характеру не менее чем
на 55-65%, а по подбору средств – не менее чем на 80-85%.
Принимая во внимание нежелательную адаптацию организма спортсмена к
повторяющимся одинаковым тренировкам, объем нагрузки в недельных циклах
следует распределять вариативно, планируя ударные нагрузки и резко сниженные. В
ударных микроциклах тренировочные нагрузки большого объема сочетаются с
высокой интенсивностью, а изменение самой нагрузки должно варьироваться в
пределах 3-5 раз в течение недельного цикла подготовки. Особенно важно
рационально спланировать нагрузки по неделям в предсоревновательном месячном
цикле.
В
основе
подготовки
ориентировщиков
на
этапе
спортивного
совершенствования должны лежать соревнования, модели соревновательной
деятельности и тренировки в соревновательных режимах.
2. Технико-тактическая подготовка.
На этапе спортивного совершенствования целью технико-тактической
подготовки является отработка технических приемов ориентирования на
соревновательной и выше соревновательной скоростях.
Эта стадия технико-тактического совершенствования охватывает весь период
дальнейшей подготовки ориентировщика, пока спортсмен стремится к улучшению
своих результатов.
Основные задачи технико-тактической подготовки на этапе спортивного
совершенствования:
– системное восприятие карты и местности, действия в экстремальных условиях
при дефиците времени и информации;
– совершенствование
технико-тактического
мастерства
с
учетом
индивидуальных особенностей спортсмена;
– обеспечение согласованности двигательной и вегетативных функций и
максимальная реализация функционального потенциала;
– развитие догадки, интуиции, состояния идеального исполнения.
На данном этапе тренировки спортивное совершенствование техникотактического мастерства проводится в ходе выполнения основной тренировочной
нагрузки. Для тренировки необходимо создать условия, когда совершенствование
технико-тактических навыков проходит при нехватке информации: дистанции по
памяти, использование рельефных карт, карт только с дорожной сетью, карт, на
которых отсутствуют отдельные участки местности и т.п.
Особое внимание уделяется совершенствованию техники двигательных
действий под влиянием утомления.
На этапе спортивного совершенствования спортсмен, овладевший высоким
уровнем технико-тактического мастерства, способен «заглядывать в будущее» –
строить вероятностный прогноз и использовать его для организации действий. У
квалифицированных спортсменов отмечается высокая степень совершенства
специализированных восприятий – чувство развиваемых усилий, чувство снега у
ориентировщиков-лыжников, предельная концентрация внимания, эффект
64
панорамного видения, замедленное течение времени, быстрота мышления и т.п. Все
это способствует достижению высокого спортивного результата.
Таблица 29
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в ССМ,
специализирующихся в ориентировании на лыжах
Тренировочные периоды по меся
цам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег. км I зона
II зона
III зона
IV зона
Имитация, км
Всего
Лыжероллеры, км 1 зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
Подготовительный
период
IV
V
VI
VII VIII IX
Соревновательный период
XI
XII
I
II
III
26
44
40
40
26
46
20
20
26
44
10
20
24
38
10
20
26
40
10
20
80
40
30
30
30
152
168
36
24
160
380
350 260 340 420 530 490 360 460
156
228
60
36
480
520
141
180
74
40
435
465
122
146
80
42
390
420
127
130
68
30
355
385
25 26 26 26
39 41 42 44
90 50 60 70
80 80 76 116
20 28 30 30
6
10 12
4
14 22
190 170 190 250
30 50 50
48 76 88
8
18 24
4
6
8
90 150 170
70
90
27
42
80
164
30
14
22
310
70
106
34
10
220
X
Всего
за год
25 27
40 40
50 40
150 98
50 40
16 10
14 12
280 200
50 50
104 80
40 30
16
210 160
310
500
530
884
228
68
90
1800
300
502
154
44
1000
768
942
318
172
2200
5000
Таблица 30
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в ССМ,
специализирующихся в ориентировании бегом
Тренировочные периоПодготовительный период
ды по меся
цам
XI XII
I
II
III IV
Показатель подготовки
Тренир. дней
26 26 26 24 26 25
Соревновательный период
V
VI
VII VIII IX
X
26
26
26
27
27
25
Всего за
год
310
65
Тренировок
Бег, км I зона
II зона
III зона
IV зона
СБУ, км
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
40
60
80
36
4
180
180
42
70
114
45
15
6
250
50
40
10
100
350
42 38 46
130 60 110
190 80 170
75 38 70
25 12 26
10 10 14
430 200 390
30 10 20
64 10 26
30 26 28
6
4
6
130 50 80
560 250 470
40 42 44 44
180 160 160 120
256 238 224 150
100 92 88 66
34 30 26 22
20 10
2
2
590 530 500 360
44 40 38
180 160 80
248 228 100
100 92 44
30 28 14
2
2
2
560 510 240
590 530 500 360 560 510 240
500
1470
2078
840
262
84
4740
110
140
94
16
360
5100
3. Корректировка спортивных карт на местности, выполнение маршрутной
глазомерной съемки, индивидуальный метод рисовки карт.
4. Инструкторская и судейская практика
Проведение подготовительной и заключительной части занятия. Разминка
перед соревнованиями. Обязанности главного судьи и главного секретаря,
начальника и помощника начальника дистанции. Практика судейства в качестве
начальника или помощника начальника дистанции, заместителя главного судьи и
главного секретаря. Планирование дистанций. Разработка технической информации
и символьных легенд контрольных пунктов. Составление положения о
соревнованиях.
4.2.4. Учебный план для групп высшего спортивного мастерства
На этапе высшего спортивного мастерства рекомендуются 2-3 разовые занятия
в день, выделяя обязательно главную тренировку, совпадающую по времени с
соревнованиями.
Главным направлением этапа высшего спортивного мастерства является
подготовка и успешное участие в соревнованиях, для того, чтобы показать
максимальный результат во Всероссийских и Международных соревнованиях. В
видах спорта, связанных с проявлением выносливости, рекомендуется стартовать до
50 раз в год. Сосредотачиваются на главных стартах сезона. Остальные соревнования
подбираются так, чтобы они способствовали успеху в главных стартах.
Тренировочный процесс по сравнению с предыдущим этапом подготовки все
более индивидуализируется. Необходимость индивидуального обучения обусловлена
состоянием здоровья, уровнем тренированности, типологическими и личностными
особенностями реагирования на нагрузку.
Таблица 31
Количество
Тема занятий
часов
I. Теоретическая подготовка
1.1. Правила соревнований по спортивному ориентированию
1.2. Основы методики обучения и тренировки спортивного ориентирования
30
2
3
66
1.3. Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма
спортсмена
1.4. Основы гигиены и первая доврачебная помощь
1.5. Совершенствования спортивного мастерства в спортивном
ориентировании
1.6. Психологическая подготовка на этапе спортивного совершенствования
2. Практическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
2.2. Специальная физическая подготовка
2.3. Технико-тактическая подготовка
2.4. Корректировка спорткарт
2.5. Контрольные упражнения и соревнования
2.6. Инструкторская и судейская практика
3. Углубленное медицинское обследование
4. Восстановительные мероприятия
Часов в неделю
Всего часов
2
3
6
14
1218
312
450
275
20
87
12
8
54
24
1248
Учебная программа для групп высшего спортивного мастерства
Теоретическая подготовка
1. Правила соревнований по спортивному ориентированию
Требования к планированию дистанций по спортивному ориентированию.
Ожидаемое время победителя. Оборудование дистанции. Определение класса
дистанции и ранга соревнований. Подсчет результатов и определение выполненных
разрядов.
2. Основы методики обучения и тренировки спортивного ориентирования.
Обучение и тренировка — единый педагогический процесс. Взаимосвязь физической,
технической, тактической и психологической подготовки. Основные средства и
методы физической подготовки спортсменов-ориентировщиков. Общая и
специальная физическая подготовка. Периодизация годичного цикла тренировки в
ориентировании. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном
периодах годичного цикла. Значение и место соревнований в учебно-тренировочном
процессе.
3.
Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма
спортсмена. Значение комплексного педагогического контроля и углубленного
медико-биологического обследования в подготовке спортсменов. Особенности
энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Понятие о
переутомлении и перенапряжении организма спортсмена. Методика ежедневного
самоконтроля. Методика индивидуального ускорения восстановления организма.
Факторы, лимитирующие работоспособность ориентировщика. Скорость бега на
уровне анаэробного порога (АнП). Методика определения индивидуальной скорости
бега на уровне АнП.
4.
Основы гигиены и первая доврачебная помощь.
Личная гигиена занимающихся ориентированием. Составление медицинской
аптечки. Назначение и дозировка, показания и противопоказания применения
лекарственных препаратов. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
67
при различных травмах. Респираторные и простудные заболевания. Пищевые
отравления и желудочные заболевания. Приемы транспортировки пострадавшего.
5. Совершенствования спортивного мастерства в ориентировании.
Анализ дистанций, методы анализа техники ориентирования, время
победителя, путь движения между КП победителей и призеров соревнований,
хронометраж тренировок и соревнований. Особенности соревновательной
деятельности квалифицированных ориентировщиков. Индивидуальная оценка
технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов.
Развернутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных программ. Особое
внимание уделяется совершенствованию техники двигательных действий под
влиянием утомления.
6.
Психологическая подготовка на этапе высшего спортивного мастерства.
Ведущие психические качества спортсменов-ориентировщиков. Психологический
стресс, регулирование стресса. Типичные психические качества спортсменов
элитного уровня. Психологическая готовность к соревнованиям. Психологическая
подготовка ориентировщика к соревнованиям. Основные сбивающие факторы на
соревнованиях по спортивному ориентированию. Постановка цели и задач участия в
соревнованиях. Формирование уверенности спортсмена в реализации своих
возможностей. Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в
условиях соревновательной деятельности. Диагностика психических качеств
спортсменов-ориентировщиков. После соревновательные психические состояния
спортсмена.
Практическая подготовка
1. Физическая подготовка и специальная физическая подготовка
Годовой цикл квалифицированных ориентировщиков состоит из 300-320
тренировочных дней, зачастую при ежедневных 2-3 разовых занятиях.
Особое внимание нужно обратить на разнообразие условий тренировок, так как
однообразие тренировочной нагрузки и мест занятий приводит к более быстрому
утомлению спортсмена. Поэтому предпочтительно разнообразное построение
нагрузки, включение в тренировку занятий в спортивном зале, стадионе, на различной
местности.
В годичном цикле подготовки независимо от периодов нагрузка по
интенсивности должна соответствовать соревновательному характеру не менее чем
на 60-70%, а по подбору средств – не менее чем на 85-90%.
Принимая во внимание нежелательную адаптацию организма спортсмена к
повторяющимся одинаковым тренировкам, объем нагрузки в недельных циклах
следует распределять вариативно, планируя ударные нагрузки и резко сниженные. В
ударных микроциклах тренировочные нагрузки большого объема сочетаются с
высокой интенсивностью, а изменение самой нагрузки должно варьироваться в
пределах 4-6 раз в течение недельного цикла подготовки. Особенно важно
рационально спланировать нагрузки по неделям в предсоревновательном месячном
цикле.
68
В основе подготовки ориентировщиков на этапе высшего спортивного
мастерства должны лежать соревнования, модели соревновательной деятельности и
тренировки в соревновательных режимах.
Таблица 32
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в ВСМ,
специализирующихся в ориентировании на лыжах
Тренировочные периоды по меся
цам
Показатель подготовки
Тренир. дней
Тренировок
Бег. км
I зона
II зона
III зона
IV зона
Имитация, км
Всего
Лыжероллеры, км I
зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Лыжи, км I зона
II зона
III зона
IV зона
Всего
Общий объем, км
Подготовительный период
IV
V
25
45
90
80
20
190
VI
X
26 26 26 27 25 27
46 48 50 50 46 46
40 32 44 50 70 50
84 90 120 170 176 86
30 40 50 60 70 40
8
12 14 16 18 10
8
16 22 24 16 14
170 190 250 320 350 200
40
80
90
VII VIII IX
Соревновательный
40
40
40
40
XI
XII
I
II
III
26
50
40
40
26
52
20
20
40
26
48
10
20
30
24
44
10
20
30
26
46
10
20
30
80
310
571
466
926
310
78
100
1880
60
260
66 86 108 156 142 78
10 24 30 40 40 20
4
10 12 14 18
2
120 160 190 250 240 160
170
360
Всего за
год
120
215
55
30
420
290 350 440 570 590 360 500
200
400
100
50
750
790
130
240
145
65
580
610
110
235
120
35
500
530
-
120
245
140
45
550
580
636
164
60
1120
680
1335
560
225
2970
5970
Таблица 33
Примерный план
построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки
спортсменов-ориентировщиков в ВСМ,
специализирующихся в ориентировании бегом
Тренировочные периоды по меся
цам
XI
Показатель подготовки
Тренир. дней
26
Подготовительный
Соревновательный период
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII VIII IX
X
26
26
24
26
25
26
26
26
27
27
25
Всего за
год
310
69
Тренировок
Бег, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
СБУ, км
Всего
Лыжи, км 1 зона
2 зона
3 зона
4 зона
Всего
Общий объем, км
46
70
80
36
4
190
190
46
100
150
60
24
6
340
50
50
10
110
450
46
170
220
94
36
10
530
40
74
30
6
150
680
42
80
108
44
18
10
260
20
10
26
4
60
320
46
140
180
76
30
14
440
20
26
28
6
80
520
42
200
264
112
44
20
640
44
190
246
104
40
10
590
44 44
180 130
240 182
100 76
38 30
2
2
560 420
640 590 560 420
44
200
260
106
42
2
610
42 40
180 80
240 ПО
100 50
38 18
2
2
560 260
610 560 260
526
1720
2280
958
358
84
5400
130
160
94
16
400
5800
Технико-тактическая подготовка.
На этапе высшего спортивного мастерства целью технико-тактической
подготовки является отработка технических приемов ориентирования на
соревновательной и выше соревновательной скоростях.
Эта стадия технико-тактического совершенствования охватывает весь период
дальнейшей подготовки ориентировщика, пока спортсмен стремится к улучшению
своих результатов.
Основные задачи технико-тактической подготовки на этапе спортивного
совершенствования:
восприятие карты и местности в целом, действия в экстремальных условиях при
дефиците времени и информации;
обеспечение согласованности двигательной и вегетативных функций и
максимальная реализация функционального потенциала;
развитие интуиции, состояния идеального исполнения.
На этапе высшего спортивного мастерства совершенствование техникотактического мастерства проводится в ходе выполнения основной тренировочной
нагрузки. Для тренировки необходимо создать условия, когда совершенствование
технико-тактических навыков проходит при нехватке информации: дистанции по
памяти, использование рельефных карт, карт только с дорожной сетью, карт, на
которых отсутствуют отдельные участки местности и т.п.
На этапе высшего спортивного мастерства спортсмен, овладевший высоким
уровнем технико-тактического мастерства, способен «заглядывать в будущее» –
строить вероятностный прогноз и использовать его для организации действий. У
квалифицированных спортсменов отмечается высокая степень совершенства
специализированных восприятий – чувство развиваемых усилий, чувство снега у
ориентировщиков-лыжников, предельная концентрация внимания, эффект
панорамного видения, замедленное течение времени, быстрота мышления и т.п. Все
это способствует достижению высокого спортивного результата.
4. Корректировка спортивных карт на местности, выполнение маршрутной
глазомерной съемки, индивидуальный метод рисовки карт.
5. Инструкторская и судейская практика.
70
Группы высшего спортивного мастерства
Разработка конспектов занятий и индивидуального плана физической
подготовки на мезоцикл и микроцикл. Проведение учебно-тренировочных занятий в
группах начальной подготовки и УТГ 1-2-го года обучения.
Организация и судейство школьных и городских соревнований по спортивному
ориентированию
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «спортивное ориентирование» основаны на
особенностях вида спорта «спортивное ориентирование» и его спортивных
дисциплин. Реализация Программ проводится с учетом этапа спортивной подготовки
и спортивных дисциплин вида спорта «спортивное ориентирование», по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «спортивное ориентирование» учитываются Организацией
при формировании Программы, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
К Особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта относятся:
для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорта спортивное ориентирование и участия в официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта спортивное ориентирование не ниже всероссийского
уровня.
в зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта спортивное ориентирование.
Учебно-тренировочные занятия, физкультурные и спортивные мероприятия
разрешается проводить:
при условии наличия соответствующей квалификации тренерскопреподавательского состава, медицинского и иного персонала;
при наличии медицинского допуска у обучающихся к физкультурноспортивным занятиям;
при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиеническим нормам,
правилам спортивных соревнований и методике учебно-тренировочного процесса;
71
при соответствии мест проведения учебно-тренировочного процесса,
спортивных соревнований, физкультурных и спортивных мероприятий санитарным
нормами условиям безопасности;
при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования
к конкретному мероприятию;
при ознакомлении каждого обучающегося с правилами техники безопасности.
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Организация обеспечивает соблюдение требований к кадровым и материальнотехническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям
установленным ФССП.
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость Программы
(объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебнотренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебнотренировочных групп.
6.1.
Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации),
существенным условием которых является право пользования соответствующей
материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 19.05.2026 №484н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 01.06.2026, регистрационный №
86818),
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (таблица № 34 и таблица № 35), а также иным
оборудованием, спортивным инвентарем, необходимыми для реализации
спортивной подготовки, приобретаемыми по решению Организации по
согласованию с учредителем;
72
обеспечение спортивной экипировкой (таблица № 36), а также иным
оборудованием, спортивным инвентарем, необходимыми для реализации
спортивной подготовки, приобретаемыми по решению Организации по
согласованию с учредителем;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Примерные требования к оборудованию и спортивному инвентарю,
спортивной экипировке, необходимые для реализации Примерной программы
Таблица № 34
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
Наименование оборудования и
спортивного инвентаря
1
Барьер легкоатлетический
2
Компас для спортивного ориентирования
3
Картографический материал
Единица
измерения
штук
Расчетная
единица
на организацию
штук
на организацию
штук
на организацию
Количество
изделий
10
10
10
4.
Для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слово «кросс»
на организацию
Бензокоса (триммер бензиновый)
штук
1
5.
Бензопила
на организацию
1
6.
Оборудование контрольного пункта с
приспособлением для крепления средства
электронной отметки
7.
Секундомер электронный
8.
9.
10.
11.
12.
Станции для контактной/бесконтактной
электронной отметки
Станции программирования системы
электронной отметки
Табло электронное
штук
на организацию
комплект
штук
штук
штук
штук
25
на тренерапреподавателя
на организацию
на организацию
на организацию
Электронная карточка (чип) бесконтактной
на тренераштук
электронной отметки
преподавателя
Для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании слова «лыжная гонка»
на организацию
Бензопила
штук
1
25
2
1
15
1
73
13.
14.
15.
16.
Дрель ручная для роторных щеток
Лыжные мази и парафины для подготовки
лыж
Маска защитная со стеклом с
противогазовым фильтром для защиты
органов дыхания и глаз при подготовке
лыж фторовыми смазками
Оборудование контрольного пункта с
приспособлением для крепления средства
электронной отметки
штук
комплект
штук
на организацию
на организацию
на тренерапреподавателя
1
4
1
на организацию
комплект
25
17.
Планшет для ориентирования
штук
18.
Пробка синтетическая
штук
на тренерапреподавателя
на тренерапреподавателя
19.
Секундомер электронный
штук
на тренерапреподавателя
1
20.
Скребок пластиковый для обработки лыж
(3 мм)
штук
на тренерапреподавателя
3
21.
Скребок стальной для обработки лыж
штук
на тренерапреподавателя
1
22.
Снегоход, укомплектованный
приспособлением для прокладки лыжных
трасс
штук
23.
Станок для подготовки лыж
24.
25.
Станции для контактной/бесконтактной
электронной отметки
Станции программирования системы
электронной отметки
10
2
на организацию
комплект
штук
штук
1
на тренерапреподавателя
на организацию
на организацию
на организацию
2
25
2
26.
Табло электронное
штук
1
27.
Термометр наружный
штук
на организацию
2
28.
Утюг для смазки лыж
штук
на тренерапреподавателя
1
29.
Щетки для обработки лыж
штук
на тренерапреподавателя
4
30.
Щетки роторные для подготовки лыж
комплект
на тренерапреподавателя
1
31.
Электронная карточка (чип) бесконтактной
электронной отметки
штук
на тренерапреподавателя
15
74
Таблица № 35
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Этап высшего
спортивного
мастерства
-
-
2
1
3
1
3
1
-
-
1
2
2
2
3
2
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Расчетная
единица
количество
Единица
измерения
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
количество
№
п/п
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап совершенствоЭтап начальной тренировочный этап
вания спортивного
подготовки
(этап спортивной
мастерства
специализации)
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "кросс"
1.
2.
Картографический
материал
Компас для спортивного
ориентирования
комплект
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "лыжная гонка"
3.
Картографический
материал
4.
Компас для спортивного
ориентирования
комплект
на
обучающегося
-
-
2
1
3
1
3
1
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
1
75
5.
Крепления лыжные
6.
Крепления для
лыжероллеров
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
-
-
1
1
1
1
1
1
7.
Лыжероллеры
пар
на
обучающегося
8.
Лыжи гоночные
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
9
Палки для лыжных
гонок
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
10.
Планшет для
ориентирования
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
Таблица № 36
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№
п/п
Наименование
Единица
измерения
Расчетная
единица
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап совершенствотренировочный
вания спортивного
Этап начальной
этап
мастерства
подготовки
(этап спортивной
специализации)
Этап высшего
спортивного
мастерства
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
1
2
2
1
2
1
-
-
1
2
1
1
1
1
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
количество
срок
эксплуатации
(лет)
-
количество
-
количество
срок
эксплуатации
(лет)
76
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "кросс"
1.
Костюм спортивный
штук
2.
Костюм тренировочный
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
3.
Костюм утепленный
штук
4.
Кроссовки
легкоатлетические
5.
Шиповки для
спортивного
ориентирования
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "лыжная гонка"
6.
Ботинки лыжные
7.
Ботинки для
лыжероллеров
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
77
8.
9.
Комбинезон для
лыжных гонок
Костюм тренировочный
10. Костюм утепленный
11.
Кроссовки
легкоатлетические
12. Перчатки лыжные
13. Шлем защитный
14
Чехол для лыж
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
2
2
2
2
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
1
1
1
пар
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на
обучающегося
-
-
1
2
2
1
2
1
штук
на
обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
штук
на
обучающегося
-
-
1
3
1
2
1
2
78
6.2.
Кадровые условия.
Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками:
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «спортивное
ориентирование», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 №952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный N2 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 27.04.2023 №362н
(зарегистрирован Минюстом России 25.05.2023, регистрационный №73442),
действует до 01.09.229, профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 №237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N2 68615),
действует до 01.09.2028, или Единым квалификационным справочником
должностей
руководителей,
специалистов
и
служащих,
раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической
культуры
и
спорта»,
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 №916н (зарегистрирован
Минюстом России 14.10.2011 , регистрационный №)22054).
Непрерывность профессионального развития тренеровпреподавателей Организации:
Работники направляются Организацией на соответствующую
профессиональную переподготовку и повышение квалификации в сроки,
определенные в соответствии с утвержденным в Организации планом
профессиональной переподготовки, повышения квалификации на основании
приказа руководителя Организации.
79
6. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1.
2.
3.
4.
5.
Интернет-ресурсы
Федерация спортивного ориентирования России, rufso.ru
Министерство спорта Российской Федерации, minsport.gov.ru
Компания "Московский Компас", moscompass.ru
Журнал "АЗИМУТ", azimut-o.ru
Официальный сайт международной федерации Ориентирования
International Orienteering Federation (IOF)- orienteering.org
Литература
1 . Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. – Киев:
Олимпийская литература, 2005. - 303 с.
2 . Борилъкевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А., Ширинян А. Основы беговой
подготовки в спортивном ориентировании С.'-Петербург, 1994.
3 . Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д.Горбунов. - 3-е изд.,
испр. – М.: Советский спорт, 2007. – 296 с.: ил.
4 . Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография / В.П.Губа,
Н.Н.Чесноков. – М.: Физическая культура, 2008. – 146 с.
5 . Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. – М.: Советский спорт,
2004. – 264 с., ил.
6 . Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты [Текст]:
учебник для вузов физической культуры / Л.П.Матвеев. - 5-е изд., испр. и
доп. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.: ил.
7 . Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки
спортивного резерва: монография / В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук,
В.Г.Бауэр. – М.: Советский спорт, 2005. – 232 с.: ил.
8 . Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения [Текст] / В.Н.Платонов. – М.:
Советский спорт, 2005. – 820 с.: ил.
9 . Ростовцев В.Л. Современные технологии спортивных достижений. – М.:
«ВНИИФК», 2007. – 199 с.
1 0 . Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: Физкультура и
спорт, 1983.
1 1 . Борилъкевич В.Е., Зорин А.И., Михайлов Б.А., Ширинян А. Основы беговой
подготовки в спортивном ориентировании С.'-Петербург, 1994.
1 2 . Бардин К.В. Азбука туризма. - М.: Просвещение, 1982.
1 3 . Васильев Н.Д. Спортивное ориентирование: Учебное пособие» Волгоград:
ВГИФК, 1983.
1 4 . Васильев Н.Д. Подготовка спортсменов-ориентировщиков высокой
квалификации: Учебное пособие. - Волгоград: ВГИФК, 1983.
1 5 . Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
1 6 . Волков В.Н. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и
спорт, 1977.
80
1 7 . Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. М.:
Физкультура и спорт, 1989.
1 8 . Воронов Ю.С. Комплексный педагогический контроль спортивном
ориентировании: Учебное пособие. - Смоленск: СГИФ, 1995.
1 9 . Воронов Ю.С. Отбор и прогнозирование результатов в спортивном
ориентировании: Учебное пособие. - Смоленск: СГИФК, 1995
2 0 . Воронов Ю.С. Тесты и занимательные задачи для юных ориентировщиков:
Учебное пособие. - Смоленск: СГИФК, 1998.
2 1 . Воронов Ю.С., Николин М.В., Малахова Г.Ю. Методика обучения юных
ориентировщиков технико-тактическим действиям. Учебное пособие. Смоленск, 1998.
2 2 . Ганопольский В.И. Туризм и спортивное ориентирование: Учеб. Шк М.:
Физкультура и спорт, 1987.
2 3 . Гурский А.В., Ермаков В.В., Кобзева Л.Ф., Рыженков В.Н. Лыжные гонки:
Учебное пособие. - Смоленск: СГИФК, 1990.
2 4 . Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. - М, Физкультура
и спорт,1981.
2 5 . Ермаков В.В., Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника коньковых лыжных
ходов: Учебное пособие. - Смоленск: СГИФК, 1988.
2 6 . Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию.
М.: Физкультура и спорт, 1981
27.Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков–разрядников.– М.: Физкультура
и спорт, 1984.
27.
Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков–разрядников.– М.:
Физкультура и спорт, 1984
2 8 . Лосев А.С. Журнал “О-вестник” 1991–1997 гг
2 9 . Маслов А.Г., Константинов Ю.С., Дрогов И.А. Лето, дети и туризм. – М.:
ЦДЮТур, 1997
3 0 . Магомедов А.М., Сафонова М.В. Система подготовки младших
школьников
в
начальный
период
обучения
спортивному
ориентированию. – М.: ЦРИБ “Турист”, 1978
31. Нурмимаа В. Спортивное ориентирование. – М.: ФСО РФ, 1997.
